Kädi tohumlary, iň gowy belogyň iň gowy çeşmesi?

Organiki kädi tohumlarynda näçe belok bar?

Organiki kädi tohumlary iýmitleniş güýjüni we beloglan mazmuny aýratyn täsir galdyrýar. Ortaça, 1 unsiýa (3 gram) dolandyrýan tohumly tohumlaryň 7 hili memem belgi bar. Munuň üçin bellenen "baýdak tohumy we" gazet tohumy we kemçilikleriň bellenmedik mazmunda "-niň tohumy we kemçilikleri artykmaç we kemçiliklerini yşarypka är-aýalyň üstünden geçip, kemçilikleriňizden peýdalanýar.

Bularyň pikirine, badondlaryň şol bir hyzmat edýän ululygy boýunça 6 gram towuk bar, Çia tohumy 4 grama çenli üpjün edýär. Şeýle kiçijik hyzmatlarda belok düzümli kanagat, "monord" binasy "üçin ýa-da umumy saglygy üçin bellenjek adamlar üçin ajaýyp saýlaw edýär.

Tohumlaryň nähili taýýarlanmagyna baglylykda birneme üýtgeşiklige duçar bolup biljekdigine bellemelidiris. Kök edilen kädi tohumlar, çyglylyk prosesinde çyglylyk ýitgileri sebäpli çyglylyk ýitgileri sebäpli birneme beýik belok konsentrasiýasy bolup biler. Şeýle-de bolsa, tapawut, köplenç süýümli, hem-da çüdirdiler organiki kpanit kädi tohumlary ajaýyp we belok gaznasdyr.

PUmpkin tohum tozyDoly hasaplanýar, manysy, jesetlerimiziň özbaşdak ýaradylyp bilinmejekdigini aňladýar. Doly ösümlik belleegleri ýaly, bu ösümlik esasly berşi üçin esasanam gymmatly zatlar üçin aýratyn gymmatlydyr.

Mundan başga-da, bel bel belok, 65% -e biologiki ýokary bolan biologiki gymmatly bolan kädi tohumyndaky belokdyr. Bu, Kumpskyň tohumynyň bohumynyň ep-esli böleginiň ep-esli bölegini dolandyryp biler ýaly diýmekdir. Dogry göwrelilik, doly aminok kislotasy bilen birleşdirilen, haýsydyr bir haýwanlaryň ýokumlylygy ýok diýen ýaly, käbir haýwanlar bellemeler bilen deňeşdirip, kükanskin tohumy belok ýasaýar.

Belokdan başga-da, organiki klapeňi tohumlar beýleki ýokumly maddalara baýdyr. Olar ajaýyp magnýiçiň ajaýyp keşbi, demir, we omera-3 ýag kislotasy kislotalar üçin amatly keştidir. Şeýle hem, Witamin elektron we kerularidler ýaly ep-esli ygtyýarly antioksidallar bar. Bu buthana dykyzlygy müdir, belok kabul edişiňiz ýaly saglyk artykmaçlyklaryňyza çenli köp mukdarda bolan belok çeşmesi hökmünde kädi tohumynyň gymmatyny hökmünde ösdürýär.

 

Wegetalar wegetarlar we wegetarianlar üçin kädi tohum wokzininiň peýdalary haýsylar?

Veganlar wegetaralar üçin ýokary hilli bellige alnan ýokary hilli bellige alnan çeşmelerini tapmak käwagt kyn bolup biler. Ine, kädi tenedin belec belok, şol bir ösümlik esasly howplar bilen meşgullanýanlar üçin köp sanly peýdany hödürleýär.

Ilki bilen aýdylyşy ýaly, öň bellenip geçilişi ýaly, kädi tohum belok hemmesi doly belok, ähli dokuz möhüm aminokoz tapawudyny öz içine alýan doly belok. Bu, mähirli meýdanlar üçin köp ösümlige esaslanan belok çeşmeleri üçin malta esgerleri we wegetaralaralar üçin aýratyn gymmatly, bir ýa-da birnäçe möhüm aminokord kislotalaryny deňsiz-taýsyz däl. Zyýanlara esaslanan kädi tohumlary

Ikinjiden, kädi tohum belok ýokary siňdirilýär. Käbir ösümlik belentligi binanyň aşak döwmagynda we sorulmakda has kyn, kädi tohumsyzlygy, ýöne kumkkin, belokyň sarp edilen beloklygyň ýokary bölegini beden arkaly ýokary bolupyldygyny many berýär. Munuň, ",", ",", "" bellige çeşmeleri ýeke-täk bellige alynmagy arkaly ösümlik zerurlygy arkaly üpjün edýändigini üpjün edýändiklerini üpjün etmeli weGAgarsleri wegetikalariýa serişdesini kepillendirýär.

Anotherene bir möhüm peýdalanmagyň ýene bir peýdasy, kädi tohumyndaky demirdirilik demirdir. Demir ýetmezçiligi ösümlik esasly demir (GEMEGE titremdir), adatça haýwanlar haýwan çeşmelerinden demirden siňdirilýär (geme demir). Şeýle-de bolsa, "Kumpkin Tohum" -iň diňe 1 unsiýa gullugy bolsa maslahat berlen kabul ediş merkezinde demirde baýlanýar. ERAMAMING CRAMIN baý iýmitleri bilen bir gyzyklanmasyz, bu demiriň siňbi hasam ösdürilip bilner.

"Kumpkin Tohum", wegete ýa-da wegetarian hökmünde durmuşyň ýeterlik mukdaryna girmek üçin kynçylyk bolup bolup biljek başga bir zink çeşmesidir. Intu funksiýasy, ýaral dön ýaragy we Dna sintezleri üçin rink möhümdir. "Kädi tohumlaryna 1 unus hyzmat edýän 1 unuslyk," Sinc "-iň" 1-nji "-yň takmynan 14% -ini hödürleýär.

Adatça balyk ýagy bilen baglanyşykly otga-3 ýag ýagy bolan kummeý tohumlary hakda baglanyşdyrýan wegetarianlar üçin ösümlik tohumlary bar. Epa ýa-da DHA-nyň bar bolsa (balygda tapylan omega-3-ler), Balykda tapylan Omega-3 görnüşleri (Alfa-3 görnüşleri), Bedene öwrülip biljek ösümliklere esaslanýan Oma-3-de (Alfa-3-de baý), Bedene öwrülip biljek ösümliklere esaslanýan Omega-3

Mortel, kumpkin tohum maholy, ýeterlik gürleýiş. Dürli görnüşleri - tutuş tohumlarda, tutuş tohumlarda nahar edinýär ýa-da belok tozy hökmünde sarp edilip bilner. Bu baglanyşyklyk, halatlarda we arassa tohumdaky tohumlary ulanmak üçin her tohum gaçandan köp taraplaryndan, her tohum çüýrüklerinden sepýänlerden birnäçe taraplap saklaýan wegeteşigini çekmeginden birnäçe halky sepmekden birnäçe taraplap saklanmagyna aňsatlaşdyrýarkädi tohum tozan poroşokSmoothiothies ýa-da bişirilen önümlerde.

 

Pyýada tohum tohumy tozan tozan toýnaklary titremäge çalşyp bilermi?

Köp adam, käskin tohumynda bolan adaty bellige çeşmelerine alternatiwalary gözläň, ýa-da titreýän belok ýaly, titreýän belok ýaly bolup biler diýen sorag has ýygy bilen çalşypdyr. Ikisem özboluşly peýdalaryňyz bar bolsa-da, kädi tohum predohal poroşoklary hakykatdanam köp adam üçin tigirli bolup biler.

Otladyk tohumly tohumçylyk poroşok, ýag tohumyny köp pataryna çykarmak we jemlenen belok çeşmesini terklemek bilen ýasalýar. ThiE ýaly, silklere, süýji köýneklere ýa-da beýleki içalylara aňsat garylylyp bilner, belkolam kabul etmegine itergisäri üçin amatly mümkinçilik döretip bolýar.

"Beloken Mastle", adatça, köp sanly awtorlyk porward bilen deňeşdirilip, 60-70% belok. Şeýle-de bolsa, takyk bellikleriň takyk mazmuny markalaryň arasynda üýtgäp biler, şonuň üçin ýokananmaýy belligini barlamak üçin hemişe iň gowusydyr.

Esasy artykmaçlyklaryň birikädi tohum tozan poroşokNäme üçin berhiz çäklendirmeleri bolanlar üçin onuň rahatlygydyr. Tebigy süýt-mugt, Laktose çydamsyzlyk edýän ýa-da Wegetarhy serişdesini ýerine ýetirýän şahsyýetler üçin ajaýyp wariant ediň. Şeýle hem, adatça, umumy allergaly ýaly az we glýutinlerden azat däl bolsalar, bu adatça, potensial çyzyk üçin belligi barlamak elmydama iň gowusydyr.

Afino kislotasynyň profiline gelende, kädi teed pool Şeýle-de bolsa, bu aminokokdalaryňleriň biri -iniň paýy dürli bolup durýar. Geň galdyrylan zynjyr amino turşotlarynda (bakalar), esasanam myşsalary gurmak häsiýetleri bilen tanalýan ýokary derejeli akomatlarda aýratyn ýokary. Kumpkin tohumly tohum bolsa BCAAS öz derejesini öz içine alýar, derejeleri adatça pes däl-de, pesdir.

Bu aýdan ýa-da aýdymyndaky kumpkin tohum belok kredit dökýänleri. Dilririk unsiýa, gan akmagyny ýokarlandyryp, dokuz rol oýnap, ýerine ýetirişini ýokarlandyryp bilýän Nitrik oxide önümçilige möhüm rol oýnaýan aminozisiýa kisline turbady. Seredin önümçiligi üçin haýsy triftofanda ýokary bolup biler we uklap, ýatdaglazuw kadalaşdyryp biler.

Teklip bolan mahaly, gaty ýokary biologiki ähmiýete eýe bolup, beloklar köplenç altyn standart hasaplanýar. Kumpkin tohum belligi hem giň mukdarda, bu beýle ýaly çalt sutyutdy. Bu haýal derňew derejesi, diňe aminokislotalaryň has yzygiderli çykulyp berilmegi mümkin bolup biler.

Tam tagamyna we gurluşy barada aýdylanda, krampskin tohumynyň köpüsi köp ýakymly tapýanly ýumşak, ýokumly tagam bar. Käbirleri käbir thensiň käbiri goragly binýazlar mümkin däl-de, titräp deňleşdirmäge ýykgyn edýär. Käbir adamlar titremelerine ýakymly galyňdygyny hasaplaýarlar.

Netijede, bolsunkädi tohum tozan poroşoktitremelerde titremegiňiz aýratyn zerurlyklaryňyza we islegleriňize bagly bolup biler. Ösümlik esasly, doly aminokis tozanly proteziki nejis tozanly protimen predohraninal-iň doly, bumgrin tozan predo poroşoklary gözleýän zumşak tozan çorbasy Shey-ny böküş mazmunynyň ýa-da çalt siňdiriş nukdaýnazaryndan titremäge gabat gelmezligi bilen gabat gelmezligi bilen gabat gelenok

Sözüniň ahyrynda, kädi tohumlary hakykatdanam belokly, doly amin kislotasyny, ýokary naýar, ýokary nemes dilini hödürleýän "Ajaýyp" -yň profiline eýe bolup, goşmaça ýokumly iýmitleri hödürleýär. Uly tohum hökmünde ýa-da poroşok görnüşinde sarp edilendigi ýa-da porwader görnüşinde dürli bergiler zerurlyklary üçin amatlydygyna bir köp zat, ösümlik belent belentligi üpjün edilýär. Islendik sany jümli üýtgemegi bilen bolşy ýaly, belokam alynýan zatlaryňyzyň şahsy saglyk maksatlaryňyz we zerurlyklaryňyz bilen deňeşdirmek üçin iň gowusy bilen gyzyklanýar.

Salgylar:

1. Tosko, G. (2004). Kädi tohumlarynyň iýmitleniş aýratynlyklary. Oba hojalygy we azyk himiýasy keşbasy, 52 (5), 1424-1431.

2. Glew, rh we ý. (2006). Aminokisli, ýag kislotasy, Burkina faso-yň 24-iň minnetdarlyk şertnamalarynyň mineral düzümi we mineral turbageçirçilik düzümi, mineral filmleriniň 24 adam. Azyk maksutizi we derňewi, 19 (6-7), 651-760.

3. YADAV, M. we başgalar. (2016). Kädi tohumlarynyň iýmitlenmegi we gyrymsy agaçlaryň nagt pullary. Iutrisiýa we azyk ylymmuny Halkara Journalurnaly 2 (4), 555-592.

4. Lonni, M. we Al. (2018). Durmuş üçin belok: IPTOLLIOTA BIALHY YLAtiokup, durnukly tertipde ýa-da oba hojalygyndaky işdä dowam edýän täsiri bilen syn. Nutterler, 10 (3), 360.

5 hadys, jr, we kemçilik, mj (2004). Belok - iň gowusy? Sport ylmynyň we lukmançylyk faktory, 3 (3), 118-130.

6. Berrazaga, I. we başgalar. (2019). Throve esasly şahadatnamalary goldamak üçin haýwanlara howp salýan belok çeşmelerini goldaýan haýwanlary bolan belok belgi çeşmeleri: tankydy gözden geçiriň. Nutterler, 11 (8), 1825.

7. Morrison, MC we AL. (2019). Her niçigem bolsa, Günbatar görnüşli diýetinde ösümlik bellige alabalary çalyşmak: Syn. Nutterler, 11 (8), 1825.

8. Gorlissen, Şm we Al. (2018). Söwda bar bolan zawodda bar bolan binanyň çoesindäki bellikler we aminik kompozisiýa kompozisiýasy izolýatorlary. Aminokçylar, 50 (12), 1685-1695.

9. Banaszeke, A. we A. (2019). Myyokary orny eýelilik funksiýa işleýän işinden soň Fiziki uýapjlaryň täsiri (madft): synagdan okuw. Sport, 7 (1), 12.

10. Appsgenat, EA we GRIVIVTI, LE (1997). Bäsdeşlik gyrasyny gözläň: iýmitleniş fadr we goşundylaryň taryhy. Iutryrdamlydyr, 127 (5), 869-njy 873-nji ýyllar.