Näme üçin ekstraktyň soňky saglygy tendensiýa

Securawt göçürme näme?
Portula Oleleneriýa degişlilikde ylmyan okamak, Ortaýer deňzi sebitinde doglan, ýöne indi Bütindünýä bile tapylyp bilner. Iýmit çeşmesi, dermanlyk ussatlygy, hatda bezeg ösümligi hökmünde, hatda bezeg ösümligi hökmünde.

Gelip çykyşy we ýaýramagy:
Kämilleşdirildi we müňlerçe ýyl bäri ulanylýar. Gelejegi, buýatly neşe howandarynda ştab we derman maksatly ulanylan gadymy Müsüre yzarlap bolýar.
Şeýle hem gyl we büle-çök-tükengançakda-da, büdedi we imany ýok edilendigini görkezýän gadymy Gresiýada we Rimde barlandygy hem giňden ulanylýar.
Wagtyň geçmegi bilen, söwda we gözleg arkaly dünýäniň beýleki ýerlerine çenli ýaýratmak. Aziýada dürli atlar we medeni ähmiýete eýe bolan Amerikada Thiashasly şäherde we Amerikalylyk ýetdi.

Kulinar ulanylyşy:
Dürli kişinlerde gök önüm hökmünde iýdi. Salladalarda, çybyklarda, daşlarda, gowursa, skrip durmak.
Az salym tozany birneme tanky we gysyjy gurluş ýoly, Ortaýer deňzi, hindi, hytaý we Meksikaly aşhanalarda gap-gaçlar bilen deňeşdirdi.

Derman serişdeleri:
Dermanyň dermanly ösümlik hökmünde baý taryhy bar. Gresiýadan, Hytaýdan gadymy tekstler, şahsy bejeriş aýratynlyklarynyň hatyrasyna habar berýär.
Däp bolşy ýaly, bir bölekleriň iýmit bozulmagy, dem alyş meseleleri, deriniň şertleri, hatda diuretika hökmünde garamak üçin ulanylýar.
Witaminleriň, minýorlar we gyssagly ummanyň umumy abadançylygy ösdürmek we immun ulgamyny goldaýandygy üçin gymmatly ösümlige baha berdi.

Ewolýusiýanyň ulanylyşy we saglyk goşundysyny geçiň

Wagtyň dowamly we häzirki zaman oba hojalygy, häzirki zaman oba hojalygy, köp sebitde ekin meýdanlarynda ösdürilip ýetişdirilýän gök önüm ösdürilip ýetişdirilýän meşhurlygyny ýitirdi. Şeýle-de bolsa, potensial saglyk ýeňilliklerini ykrar etmek bilen ykrar bolmaklara hezil etmek derejesinde bolup geçen gyzyklanmalaryň kanunylygyna alnyp barylmagyna sebäp bolup, hussaýymyň saglyk goşundyyna ýan ornaşdyrdylar.
Ylmy düşünmek we iýmitleniş derňewi:
Soňky ýyllarda ylmy gözlegler, öňündäki peýdaly birleşmeleriniň ýokary derejelerini belländigini belläp, ýokarlanmagyna sebäp bolup, ýokary gözleglere yşyklandyryň.
Patyşalykda, ýürek saglyk we beýniniň formatasynda aýratyndyr. Şeýle hem, onuň "kaliý we magniý" ýaly witamins öz içine alýar.
Innadlamazlyklaryň ýokumumy profiline düşünmek, çümýän saglyk goşundysy hökmünde çözülmeli derejede möhüm rol oýnady.

Saglyk goşundysy:
Tebigy saglyk goşundylary üçin bazar hökmünde ösüp, öndürijiler we sarp edijileriň, ýörite saglyk peýdalary bilen özboluşlyd ingredi eýsetleri gözläp başladylar.
Rugsatly gymmatlyk we gözlegleriň dürli formatlara girizilmegine alyp baran goşundynyň goşundysyndan we ekzalinçylaryndan üns gözellik çekdi.
Häzirki wagtda "Burdelact" gazeti kapsulalar, patarlar, mokratlara, ogurlamak, bilegçilik kislotalarynyň ýa-da immuk stidderleriniň ýoklugy ýa-da ýokaşýan ýok etjüdirişleri hökmünde köplenç hasaplanýar.

Sarp ediji islegi we ogullyga almak:
Businofistiki saglyk, tebigy hukuklara artýan gyzyklanma döreýän we işleýän iýmitler saglyk goşundy ýaly abatlanmagyň başyna tutmak üçin möhüm ähmiýete eýe boldy.
Sarp edijiler sintetiki goşmaçalara uçuşlar göz gözleýärler we ylmy ätiýaçlyk bilen adaty ösümlikleri serişdelerine eýe bolýarlar.
Talkawal gök önümden bu sarp ediji esasy önüme bu sarp ediji we ösümlik esasly önümler üçin isleg bilen öwezini dolmak geçiş geçiş geçmegi geçiş geçmegi.

Netije: gelip çykyşyny ýok etinleri ýokumly iýmit çeşmesi we dermanlyk ösümlik hökmünde hyzmat eden gadymy siwilizasiýalarda ýatyr. Dürli kuişlerde umumy ulgam bu, dürli kişenbe güni umumy ulgam hökmünde dürli ştap geçýär hökmünde öz hiliniňligini we baý medeni taýdan möhüm ähmiýetine ünsi görkezýär. Döwrebap tokaý tejribesiniň ewolýusiýasy we Saglygy goraýyş goşundy pudagynyň döremeginden mahrum etmekde ünsüňe dolanmakda devotal rol oýnady. Häzirki wagtda umumy abadançylygyny goldaýan köp sanly iýmitleniş Peýsionallyklar we bio-bihotratasiýa birleşmelerini hödürleýän ýerli saglyk goşunlary we bioaktiw birleşmelerini hödürleýär.
Ekstrakt, abraýly zawod hökmünde abraýyna goşant goşýan möhüm iýmitlenmek bilen doldurylýar. Ine, baştakly ekstraktda tapylan esasy iýmitlenişler bar:

Witaminler:
Witamin a: "Impunk funksiýasyny" goldaýan saglygy goraýyş we has oňat görgüni ösdürmek üçin möhüm bolan Witamin çeşmesidir.
C: Immuniýanyň "Citle" -yň ep-esli ygtyýarlylygy, ep-esli antihanin bar we öýjükleri zyýany bilen goramaga kömek edýär.
BEMAMIN ESLECRORS ETDONLAX-leri yzarlaýan başga bir çukurly Ansxidanl-da baý witamin baýluk baýdyr we ýürek sagylygyna goşant goşýar.

Omega-3 ýag kislotalary:
"Beengele" omega-3 ýagly kislotalary bar, ýörite alfa-Linollenik kislota bar bolan az ösümlik çeşmeleriniň biridir. Bu ýag kislotalary sebäpli bu ýag garşysarlyk emläkleri bilen tanalýar we beýni saglygy, ýürek saglygy we umumy saglygy üçin zerurdyr.

Minerallar:
Petasassiýa: Gaýtalan meýdanlaryň, gan basyşyny düzgünleşdirýän we ýürek saglyk goldawy.
Magniýet: Çeçiş al ek ýük et ekstrakt, süňk saglygy goldaýar, şeker derejesini, myşsada ganatlaryny kadalaşdyrýan minerum, dynç alýar.
Bu esas, bu esasly býuraturtlardan başga-da, umumy iýmitlenişine goşant goşýan beýleki witaminler bar. Ekstraktyň ekstraktyna goşulan ekrany öz içine alýan ekrana girizen köp sanly saglyk üçin köp saglyk peýdalary we bir adamyň ýokumly kabul etmegi hem ulanyp biler.
Saglyk peýdalary näme?
Antioksident häkimiýet:Ekstrakt ekstraktura A: witaminlerden, ştatlary, şeýle hem kemçilikli we betaolin ýaly anpiorikallara baý. Bu antoksidler zyýanly boş radikallary bitarap rol oýnaýar we bedende oksidiýa stresini azaldýar. Erkin radikallar öýjüklere zonil ýa-da hearter kesel, rak kesel we neýrode açyk araklanyşyklar ýaly hroniki kesellere goşant goşýan durnuksyz moleksiýalara goşant goşýarlar.

Ceeldtokratiýanyň kontaktlarynyň güýjüni ýatladýanlaryň potensial güýçleri öýjükleri zyýany we çişmekden goramak üçin hron keseliniň potensialyny azaltmagy öz içine alýar. Antibordlyiler LLD holesteriniň okedilmegine we aragatnaşyklarda depiň emele gelmeginiň öňüni almaga kömek edip bilerler, ş.m. we ýürek keselleriniň howpuny azaltmaga kömek edip bilerler. Mundan başga-da, Antioksidallar rak kesel öýjüleriniň ösüşini päsgel berip biler we käbir düwmeziň käbir düwmeleriň töwekgelçiligini azaltmagy başarýarlar.

Grollamanyň garşysyna garşy aýratynlyklar:Ektrok ektrýektwersiýmagynyň, şol sanda 3 ýag etik kislotalary, tagamlary we polisakanrleri bar ýaly çişme garşy birleşmeler bar. Bu kompfektler, revizdi artrit arhitleri, ýürek-dynakýar keselleriň we käbir düwmeleriň görnüşleri ýaly dowamly kesellerde çişmek astyndaky aşagyndaky astasiýa etmek üçin has umumy şert azalmaga kömek edýärdi.

Dowamly çişmä azaltmak bilen, ot ýakyň ýapyk, "Arhit" -yň alamatlaryny ýeňilleşdirmek we çişmek bilen baglanyşykly şertler howpuny ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Mundan başga-da, çylşyrymlamagyny boýun almak, immunitetini goldaýan we umumy abadançylyga goldaw bermek meselesi boýunça ulgamly peýdalary dolandyrmagy mümkin boldugyça has ýürekden peýdalanyp biler.

Heartürek saglygy:Gözlegler, ekip meýdanlarynyň ýolakçylaryň peýdaly sagynda peýdaly täsirleri bolup biler. Has pes holesteriniň derejesini peseltmek üçin, "Erbet" holesterin diýlip atlandyrylýan holesterol derejesini peseltmek üçin tapyldy. Comokary Klpl holesterol derejeleri ýürek keseli üçin töwekgelçilik faktorydyr we RDL holesterini azaltmagy, has gowy ýürek saglygyny azaltmagy azalap biler.

Mundan başga-da, esasanam Allan-Linolenik kislotalanan ekin meýdanlaryny yzarlap, köne ala-3 ýag galdyrýan ýagly kislotalar, gowulaşan ýürek saglyk bilen baglanyşyklydy. Omgaa-3 ýag etmeýän gan basyşynyň pes çyksyn, çişmä azalan, sagdyn gan gämini ösdürip ýetişdir, umumy ýürek funksiýasyny ýokarlandyryp biler.

Beýni saglygy we aň-bilim funksiýasy:Gözlegler ekstraktorda galan beýniniň saglygy we aň-bilim wezipesine oňyn täsirleriniň bolup biljekdigine umyt baglaýar. Kans meýdançalarynyň kontaktlary, alszeýmer we Parkinginiň we Parkinson ýaly neýrodeDeadomeratiw keseller bilen baglanyşykly unsidediver bilen çökdürmekden dörän zaýalanýar.

Mundan başga-da, omerje-3 ýag ekstrakt ekstrakt ekstrakt ekstrakt ekstraktlerini beýni işlemekde we ösüşde möhüm rol oýnaýar. Sagdagerli öýjük otlaýjy membranallary saklamak üçin zerurdyr, beýniniň öýjüklerinden aradan aýyrmak üçin zerurdyr, bu beýfagerleriň arasynda aragatnaşygy goldamak, umumy aň-bilim derejesine we akyl taýdan gowy bolmaklara goşant goşmak üçin zerurdyr.

Deriniň saglygy goraýyş:"A" ekiprleriniň ýokary mazmuny A we C deriniň ýokary derejesini, deri saglyk üçin peýdaly edýär. "Divamin" deriniň öýjük dolanyşygyny öňe sürýär, deriniň çeýeligini saklamaga we ýaralary bejermäge kömek edýär. Şeýle hem, ajaýyp we infes dilleriniň görnüşini azaldyp biler. Witamb de, kolen sintez, gurluşyny we berkligini döredýän belok, onuň gurluşyny we berkligini berýän belok üçin. Şeýle hem, derini öýjüklerini erkin radikallardan dörän zyýanyň öňüni alýan mertebearist häsiýetleri bar.

Deriniň çeýilligini gowulandyrmak bilen, garramagyň alamatlaryny azaldamak we ekzamema alamatlaryny burdu bilen birleşdirmek, sagdyn we has köp jan-mibrant dermine gönükdirýär.

Immun ulgam goldawy:"Connect" ekstraktynyň antioksidantiniň we ýokumly mazmunyň immunitetini goldamak we güýçlendirip biler. Antioksidslar immun jadyny gowşatyp bilýän erkin radikallardan sebäp bolup, erkin radikallardan sebäp bolup, erkin radikallardan sebäp bolup, erkin radikallardan sebäp bolup, erkin radikallar sebäpli immun öýjüklerini goramaga kömek edýär. Oksidiýa stresini azaltmak bilen, çykaryň ekstraktyň güýçli immun ulgamyna goşant goşup biler.

Mundan başga-da, ýola ýaýlymda ekstraktter immuniz funksiýasyna ähmiýet berýän zerur witaminleri we minerallary üpjün edýär. Bu ýyladawlar, immun öýjükleriniň önümçiliginiň, saglygy goraýan tehnologiýalaryň işini goldaýarlar we saglygy goramaga kömek edýär. Ygtybarly immun ulgam ýokançlyklaryň ýoklugyny we abadançylygyny talap edip biler.

Gysgaça wagtyň içinde dowamly ekstradrat, egremege garşy göçürmeler, ýürek saglygy goraýyş, derin saglygy goraýyşlary, deriniň saglygy goraýyşy, derman kömek berýärler we immual s ulgamiýa goldawy sebäpli beýgeltmediler. Berhiz çykaryň ýa-da goşmaça artykmaçlygy ulanýan ýa-da goşmaça göwrelilige kömek edip, hroniki keselleriň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.

 

GUROPRATYNY ALMAK ÜÇIN GEÇIRIP BOLUN?
Goşundy forma:
Ekstrakt ekstrakt sahypalary, kapasulel, tokumlar we patarlar ýaly dürli görnüşde elýeterlidir. Ine, her formanyň bozulmagy:

Kapsulalar: Kapsulalar ekstraktyň goşundy hökmünde çykmagyň amatly usulydyr. Adatça, girişiňizi yzarlamagy aňsatlaşdyrmagy aňsatlaşdyrýan adaty doslarda bolýar. Önümiň belliginde berlen dosiýa görkezmelerine eýeriň ýa-da şahsylaşdyrylan ýol bölümleri üçin saglygy goraýyş hünärmenleri bilen maslahatlaşyň.

Tinkulýasiýalary: tokumuralar alkogol ýa-da sirke ýa-da sirke süpürgiçde ýasalan suwuk çykmalar. Adatça birnäçe damja suwa ýa-da başga bir içgä birnäçe damja goşmak bilen alynýar. Dobage

TOPWODS: Ekstrakt tozançylaryny suw, şire ýa-da süýjüliklere garylyp bilner. Dozanyň näzikligi boýunça çeýeligi hödürleýärler we zerurlyklaryňyza laýyklaşdyryp bilersiňiz. Önüm belliginde önüm belliginde maslahat berilýän hyzmat edilen ululyk ölçegli ululykdan soň ýa-da şahsylaşdyrylan ýol bölümleri üçin saglygy goraýyş hünärmenleri bilen maslahatlaşyň.

Işiň göçürmesini öz içine alanda, maslahat berilýän dozadan başlamak we zerur bolsa sazlamak zerurdyr. Haýsy dermanlarda bolsaňyz ýa-da saglyk ýagdaýlary bar bolsa, täze goşundy başlamazdan ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak üçin hemişe akylly bolmak hemişe akylly.

Kulinar ulanylyşy: gündelik naharlaryňyza täze ýa-da guradylan ýoldaşlyk etmek, iýmitleniş usullaryndan lezzet almak üçin ajaýyp usul bolup biler. Ine, dürli tagamlarda aýlanmak üçin käbir teklipler:

Salatlar: Täze tüweleý ýaponlary ýumşak taç tagamyna we ýakymly kynçylyklara goşulyp bilner. Salat ýa-da ysmanak ýaly beýleki agaçlar bilen yzarlaň we pomidor, cuumbers ýa-da awoko ýaly halaýan gyrmyzy topragymlaryňyzy goşuň. Winaigrette ýa-da goşulan tagamly limonlaryň gysylmagy bilen damja.

RMIR-FRORLAR: ýokumly we joşgunly goşmaçalar üçin garrylara garmaly. Islän gök önümleriňizi we beloklaryňyza azajyk ýagda. Nahar bişirmegiň ahyrynda täze ýoldaşlyk ýapraklaryny goşup, täze minuta çenli birnäçe minutlap gowurmaly. Halaýan ysly ysly zatlar we soganlaryňyz bilen möwsüm möwsüm.

Smoothiothiothes: Halaýan süýjülik reseptiňize ýa-da iň gowy görýänleriňize täze şkafyň öwüsýän ýapraklaryny goşuň. Miwe tagamlary bilen gowy garyşdyrýar we iýmitleniş ösdürip ýetişdirýär. Miwirler, Mangad ýa-da Bananas ýaly miweler bilen ýol yzarlaň. Tekiz we lezzet alýança garyşdyryň.

Ine, aýlanmagyň köpuguryny görkezmek üçin ýönekeý we ýokumly resept
Goşundylar:
1 käse bişirilen kwinoa
1 käse täze ýapraklar
1 käse alça pomidor, togalanan pomidor
1 hyýar, bedir
1/4 käse gyzyl sogan, inçe dilimlenen
2 nahar çemçesi goşmaça zeýtun zeýtun ýagy
1 nahar çemçesi limon suwy
Dadyp görmek üçin duz we burç

Görkezişler:
Uly tabakda bikanun getirilen Kwinoa, ýapraklary ýapyşdy, huşer, şadyly, himýum we gyzyl sokon.

Ujypsyz bir tabakda zeýtun ýagyny, limon ýagy, limon şiresi, duz we burç birleşdiriň.

Salatyň üstünde geýinmek we birleşdirmek üçin ýuwaşlyk bilen zyňyň.

Açyklaryň birnäçe minutlap mallap, soň hyzmat ediň we lezzet alyň.

Goşundylary ýa-da kulinaly ulanyşlaryndan has yzygiderli öz içine aljyraňňylyga düşdüler, ýokumsyz artykmaçlyklaryny alyp, nahalaňaçlyk bilen kesgitläp, naharyňyza tagalla we ajaýyp element eksport edip bilersiňiz.

 

Gaýtadan çykmagyň ätiýaçlyklary we pikirleri:
Potensial zyýanly täsirleri:
Updlad ekstrakt geçirmek köplenç oňaýma üçin howpsuz hasaplanýar, ýöne ulanylyş bilen baglanyşykly bolup biljek zyýanly täsirlerinden we allerglarynyň we allerglarynyň baglanyşyklydygyny bilmek möhümdir:

Allergiýasy:
Käbir adamlar bulaşdyrmak ýa-da ekstrakt almak üçin allergiýa bolup bilerler. Allergiki reaksiýalar deriniň galyndylary, güýmenje, gyşlamak, çişmek, çişmek, gyşlamak, çişmek ýa-da Aliafaktyldyryl Allergiant reaksiýasy hökmünde ýüze çykyp biler. Eger belli bir ululykda ýa-da haýsydyr bir goralýan ösümlikleri yzarlamak ýa-da howpsuzlyk üçin ulanmazdan ozal saglygy goraýyş hünärmenleri bilen maslahatlaşmak üçin möhüm ähmiýete eýe bolmak möhümdir.

GastroficeStindinareterlik meseleleri:
Çykyş ekstraktyny öz içine alyp, ýokary mukdarda sarp edilende, çydamly ýa-da aşgazan krambalaryny, has içki ýa-da aşgazan krambatoryna sebäp bolup bilýän ýelmeşýän ýüplükler, has içgeçme ýa-da aşgazan krampurasiýasyna sebäp bolup biler. "Reastint" ekstrakt alandan soň hiç hili aljyraňňma problemalary başdan geçirýän bolsaňyz, dozany azaltmak ýa-da bes etmek ulanylmagy maslahat berilýär, saglygy goraýyş hünärmenleri bilen maslahatlaşyň.

Neşe serişdelerine görä,
Çeçip meýdanlaryň gylyjy ýosetkalary ýa-da antifagulet häsiýetleri sebäpli gan ýosatsyzlary ýa-da antifagultlary ýaly käbir dermanlar bilen aragatnaşyk saklamagy potensiallary bar. Haýsydyr bir dermanlary alyp barsaňyz, potensial gatnaşyklardan gaça durmak üçin işiňizi goşmazdan ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen ara alyp maslahatlaşmak zerurdyr.

Täze iýmit goşundysyna başlamazdan ozal Lukmana ýa-da hasaba alnan diietitiýa üçin lukman ýa-da hasaba alnan diietitiýa ýaly hasaba alnan diietitiýa ýaly hasaba alnan diietitiýa bilen hasaba alnan sagylyk hünärmenleri bilen maslahatlaşmagy maslahat berýäris. Şahsy saglyk ýagdaýyňyza, häzirki dermanlary we potensial algynlyklaryna we ekstrakt atdyklaryna baha berip bilerler.

Hil we Gözleg:
Ekstrakt satyn alnanda, ýokary, howpsuzlyk we täsirli abraýyp giň markalary we önümlerini saýlamak möhümdir. Ine, hili ýokary we gözüň möhüm sebäpleri:

Üçünji tarap synagy:
Abraýly markaler köplenç arassalanlygy, hatarlygyny we önümleriniň howpsuzlygyny barlamak üçin üçünji tarap synaglaryny geçirýär. Garaşsyz gözegçilikhanalar tarapyndan teswirlenen önümlere göz gözläň, sebäbi bu ýazga mundan beýläkkidikleriň we mukdarlaryň takykdygyny üpjün edýär.

Gowy önümçilik tejribeleri (GMP):
GMP-kepillendirilen önümler, önümiň hilini we yzygiderliligini üpjün etmek üçin berk önümçilik ülňülerine ýapyşma. GMP-Serti bilen sertifikatly desgalarda öndürilen önümleri saýlamak, hil we önümçilik proseslerine zyýany üpjün edýär.

Aç-açan aç-açanlyk:
Thehli maddalary we belligi belligini aç-açan sanamaýan önümleri saýlaň. Bu, habar beriş kararlaryny we talap edilýän allergiýalary ýa-da islenmeýän goşmaça häsiýetleri barlamaga mümkinçilik berýär.

Organiki gözleg:
Organiki ýenjt meýdanlary sintetiki pestisidleriň, gerbisidleri ýa-da dökünleri ulanmaksyz ösdürilip ýetişdirilýän zawodlardan gelip çykýar. Organiki önümçiligi saýlamak howply himiki maddalara täsiri azaldar we "durnukly oba hojalygyny durnukly goldaýarlar.

Derňe ýygnamak:
Öçürmek üçin durnukly okuw tejribelerini ileri tutmagyň ileri tutulýanlaryny ileri tutýan markalary hasaplaň. Bu, dürli göwrümli ösdürilip ýetişdiriş usullaryny ýabany tebigaty we tebigy ýaşaýyş jaýlarynyň tebigy derejesini goraýan görnüşde aňladýan fermalaryň ýa-da ýa-da ýa-da tebigy ýagdaýda hasyl göwrümi bilen goraýan görnüşde döredýär.

Hilini, aç-açanlygynyň, organiki tejribe, organiki tejribe we durnuklylyk, durnukly ekstraktlary satyn alýan we sarp etmegiň başlaýan ýerlerine ynam bolup bilersiňiz.

 

Netije:
Ekranyň köpüsini köp sanly potensial peýdasy sebäpli güýçli saglyk goşundysy hökmünde ykrar edilmegini çaltlaşdyrdy. Antiozs-nyň ansilыtinde nutarnadan we lepriskasiýa däl-de, Içimlik-em-egram birikmelerine iýmitlenmekden aç-açan bolýar, şonuň üçin bu otuň saglygy we saglyk pudagynda. Islendik goşmaça goşundy çözmekde saglygy goraýyş hünärmenlerine ýüz tutmak we gündelik iş ýerlerine alyp gitmekden ozal degişli saglyk ýagdaýlaryny gözlemek möhümdir. Şeýle etmek bilen, bu soňky saglyk tendensiýasyna umumy abadançylygyňyzda bolup biler diýen ajaýyp täsirini ulanyp bilersiňiz.