Tebigy witamin k2 poroşokynyň peýdalary: giňişleýin gollanma

2-nji bap: Süňk saglygynda witamin k2-iň täsiri

2.1 Witamin K2 we kalsiý düzgünleşdiriş

Süňk süňküniň saglygy baradaky esasy rollarynyň biri kalsiý düzgüninden biridir. Witamin k2 Matrisini grandr adyny "Gutakçylyk (mgp") "MGP" ýaly ýumşak dokumalarda "Süňk-i" gazyny süňk-i öňe sürýän softaýlary ýaly sylumy ýaly ýumşak dokumalarda "arhiw" ýaly "Softumşak" gurulýar. Dogry kastçilik ulanmagy üpjün etmek bilen witamin k2 witamin k2 süňk dykyzlygyny saklamakda we arteriýalaryň hasaplamagyň öňüni almakda möhüm rol oýnaýar.

2.2 witamin k2 we osteoporozyň öňüni almak

Abstoporoz, döwülen we gözenekleriň döwülmegine sebäp bolan ýyl gowşadymy we gözenekli süňkler bilen häsiýetlendirilen şertdir. Witamin k2-ni howloporozyň öňüni almakda, saglyga, sagdyn süňkleriň öňüni almakda aýratyn peýdalydygy görkezildi. Iň amatly ýerde minerallaşan mahaly belokdaky "Osteokalcin" -iň önümçiliginiň önümçiligini höweslendirmäge kömek edýär. Çeramin K2-iniň ýeterlik derejeleri ýokarlandyrdy, süňk gyknyşygyny ösdürmäge we umumy süňk saglygyny goldaýanmaga goşant goşýar.

Köp sanly gözlegler, süňk saglygynda witamin k2-iň oňyn täsirlerini görkezdi. DECRAMIN PR ISTAMIN PREZIDENTINE GÖRNÜŞLERI ONTEOPOROZE bolan Postmenoporozal aýallaryň döwülmegi howpuny ep-esli azaldyldy. Japanaponiýada geçirilen başga bir okuw witamin K2-iň ýokary iýmitlenişiniň ýokary iýmitlenişiniň garry aýallaryň gysylmagynyň peselmegi bilen baglanyşyklydygyny görkezdi.

2.3 Witamin K2 we Diş saglygy

SK süňk sagyndylygyna täsir edeninden başga-da witamini saglygyň möhüm rol oýnaýar. Çildän minerallaşmagynda göz vitamin k2 diňe süň süňk öndürilmegi üçin möhüm däl, eýizilik üçin-da ses-kymal. Witamin K2-de ýetip bolmajak güýçli diş ösüşine ýolbaşçylyk edip, çüman gowşak ýelek we diş hapalaryň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

Gözlegler, has ýokary derejeli witamin K2 bolan şahsyýetleriň has ýokary dişleri arkaly has ýokary dişleriň saglygy netijeleri bardygyny görkezdi. Japanaponiýada geçirilen okuw, Witamin K2-ni kabul etmek we diş boşluklarynyň töwekgelçiligini peseltmek bilen baglanyşykly bir birleşme tapdy. Başga bir okuw, witamin keseliniň has ýokary wezipesine, dişli keseliň has ýokary wadasy, dişleri gurşap alýan dokumalara sebäp bolandygyny görkezdi.

Gysgaça günlük "Witamin k.1" Calamamin Metabolmlygy maliýeleşdirmekde saglyk süňküge girýär we tizlikli mukdarda minerallaşdyrmagy öňe sürýär. Dogry diş işlerini we şetleigeliň güýjüni üpjün etmek arkaly güýçli saglyga goşant goşýar. Eitignördilmedik K2 poroşoki goşun goşundysyny öz içine alýan tebigy witamin K2 poroşokyna goşulan tebigy sogan dozanyň, Osteoporozyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak, Osteoporozyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak, Osteoporozal, OsteOprozozyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak, Osteoporozalyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak, Osteoporozalmak, Osteoporozalyň howpuny ýokarlandyrmak, Osteoporozyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak, Osteoporozalmak, Osteoporozalyň howpuny ýokarlandyrmak, Osteoporozalmak, Osteoporozalyň howpuny ýokarlandyrmak, Osteoporozalyň howpuny ýokarlandyrmak, Osteoporozyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak, Osteoporozalmak, Osteoporozalyň howpuny ýokarlandyrmak, Osteoporozalyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak "Osteoporozyň töwekgelçiligini ýokarlandyrmak" üçin güýçli goldaw bermäge zerur goldaw berip biler.

3-nji bap: Heartürek saglygy üçin witamin k2

3.1 witamin k2 we arterial hasaplama

Ateroskikroz hökmünde görkezilen ekspka etmek, şeýle hem, gan damarlarynyň dargadylmagyna we gatlylygynyň artmagyna sebäp bolan şertdir. Bu amal, ýürekde hüjümler we ýykylmagyň döredijiligi ösdürijiligiň töwekgelçiligini artdyryp biler.

Witamin k2 arterial hasaplamanyň öňüni almakda "C2" -iň pivotal rol oýnamagy tapyldy. Artaly diwarlarda kalomiýanyň işini öňüni almak arkaly Puliony (mgp), "Posiration" -yň işini togtatmak arkaly ulanýan matrisany işjeňleşdirýär. MGP, ony dogry, süňklere gönükdirilýändigini we arteriýada gurulmagyna sebäp bolýan kaliminiň dogry ulanylmagyny we arteriýalarda gurulýandygyny üpjün edýän üpjün edilmegini üpjün edýär.

Kliniki gözlegler, arterial saglygy boýunça witamininiň k2-iň ep-esli täsirini görkezdi. Ipzriýanyň "Witamin C2" sarp edilendigini görkezen hatarlygyň ýokarlanan töwekgelçiligi bolandygyny görkezýän gözleg artdy. "Journalurnal Aterosk" -da neşir edilen başga bir okuw "The Journalurn" -iň "Leveromin" gazetiniň arterial gyjagyny arzanladylandygyny we "Postmenopaapusal" aýal-gyzlarynyň beýikligi bolan aýal-gyzlaryň arteriýa gatynyň sanawyny peseldady.

3.2 witamin k2 we Cardürekde keselleri

Ýürek keseli we urulmagy ýaly ýürek keselleri we pozitiwleri öz içine alýan ýürek keselleri we pozitiw keselleri bütin ýer düýpgöter sebäp boluň. Witamin k2 ýürek-edeplesiz keselleriň töwekgelçiligini azaltmak we umumy ýürek saglygyny gowulaşdyrmak üçin wadamady.

Birnäçe gözlegde, ýürek-kem keselinde witamin k2-iň mümkinçiliklerine ünsi çekdi. Journalurnallarynyň butansysyna neşir edilen gözleg we HamSostasres has ýokary derejeli witamin k2-iň esasy derejesi bolan adamlaryň esasy derejesi bolan adamlaryň esasy ýüregi peselmeginiň töwekgelçiligini artandygyny anyklady. Mundan başga-da, jouturnalist endbolizmde, Metabolmiz we Covivascular kesellerinde neşir edilen yzygiderli gözden geçiriň we Meta-derňewi witaminligiň has ýokary töwekgelçiligi bilen baglanyşyklydygyny görkezdi.

Çitamin K2-iň ýürek parkynyň oňyn täsirleri doly düşünmeýär, ýöne aratlylyk kosissiýasynyň döwrüniň öňüni alýandygynyň we çişmegi azaltmakdäki roly diýlip maslahat berilýär. Sagdyn arterial funksiýasyny ösdürmek bilen witamini k2 atzamakozuň, gan din meýdanynyň we beýleki ýürek-daglyk çylşyrymly täsirini peseldip biler.

3.3 Witamin K2 we gan basyşyny düzgünleşdirmek

Optualylal gan basyşyny saklamak ýürek saglygy üçin möhümdir. Oragagara gan basyşy ýa-da giptensiýa, goşulan çişiliş titremä goşýar we ýürek-damar keselleriniň howpuny ýokarlandyrýar. Witamin k2 gan basyşyny kadalaşdyrmakda rol oýnamagy teklip edildi.

Gözleg Witamin K2 derejeli we gan basyşyny düzgünleşdirmegiň arasynda potensial baglanyşygyň döredijiligini görkezdi. Giptoronurnalyň Amerikan journalurnalynda çap edilen okuw, has ýokary iýmitlenýän tussaglaryň K2-iň has ýokary derejeli adamlary nädip gipripsiýa töwekgelçiliginiň bardygyny gördi. Yrakstruthurduňyz Kiçeminiň K2-iň has ýokary derejeli witamin K2 we aşaky gan basyşynyň soňky derejeli aýallarda pes gan basyşynyň arasynda arabaglanyşygyň synlandygyna syn etdi.

Witamin K2-iň global basyşlary entek doly düşünmeýändikleri baradaky takyk mehanizmler. Şeýle-de bolsa, K2-witamin Kursanyň arterial raklagynyň öňüni almak we daýyn saglygyň öňüni almak ukybynyň öňüni almak üçin gan basyşynyň kadalaşdyrylmagyna goşant goşup biljekdigi aýdylýar.

Netijede Witamini K2 ýürek saglyk ýagdaýy möhüm rol oýnaýar. Bu, demonstruculular keselleriniň we iň ýürek kesellerine sebäp bolup biljekdigini arterial hasaplamagyň öňüni almaga kömek edýär. Gözlegler Wikamin Khriniň gipreinturngeliň töwekgelçiligini azaldýan we saglygy goraýyş derejesini ýokarlandyrmak töwekgelçiligini azaldyp, şeýle hem görkezdi. Ömrüň sagdyn durmuş ýörelgesiniň çäginde tebigy witamin k2 poroşok, ýürek gerimi üçin möhüm artykmaçlyklar hödürläp biler.

4-nji bap: Witamin K2 we beýni saglygy

4.1 witamin k2 we aň-bilim funksiýasy

Maglumat derejesindäki funksiýa ýady ýat, üns, okuw, öwreniş we meselede çözülmek ýaly dürli akyl proseslerini öz içine alýar. Uptimal aň-düşünjeliň çözşüni saklamak maksatly beýni saglygy üçin zerurdyr, esasanam aň-bilim işiniň işleýşini goldamakda rol oýnamak üçin möhüm tapyldy.

Bilip KIM N Witaminipl we soňky konserma bilen döredilen liPel-den tapylan liPidiň bir görnüşi, liPe-den tapylan liPidiň bir görnüşi. Sişenbe, adaty beýni ösüşi we funksiýasy üçin tagamly. "D Witamin K2" pürküji enjamlarynyň sintezi üçin fantzitleriň işjeňleşdirilmegi üçin grjak K2, nagyşlyklaryň saýlawdanaşa işini goldaýar we beýn öý öýlerinde ýerine ýetiriş pitnälliginiň we dogry işlemegini goldaýar.

Birnäçe gözlegler Witamin K2 we aň-bilim işiniň arasyndaky birleşme barlyşyk aldy. Uutentits Journalurnal K2-de çap edilen "Witamin" -yň has ýokary bolan witamininiň has oňat aň-çykyş etaplary bilen baglanyşyklydygyny tapdy. "Witmtolog" arhiwinde çap edilen başga bir gözlegde neşir edilen başga bir göreşiň, ýokary derejeli witamin K2leriň sagdyn uly ýaşly ulularda has gowy düşündirişli ýatlamak bilen baglanyşyklydygyny görkezýär.

Witamin K2 we aňtlanma funksiýasynyň arasyndaky gatnaşyklaryny doly düşünmek üçin has köp gözleg gerek,, bilimli profiliň ýeterlik derejesini saklamagy ýa-da aň-düşünjeli üpjün etmekdir, aň-düşünmek üçin ilatyň arasynda ýeterlik derejede deňeşdirmegi maslahat berilýär.

4.2 witamin k2 we neýrodeeeratiw keseller

NeýrodeeVieve-yearazylyklar, beýnide ýyrtyk ýaramazlaşmagy we ýitgileri bilen häsiýetlendirilen şertlere degişlidir. "Alsgheimrege" keselhanalarynyň keselhanasynyň keselhanasyny, Parkinsonyň keselini we köp sanly sküzsini öz içine alýar. Gözleg, Witamin K2 bu şertleri öňüni almakda we dolandyrmagyňda peýdaly bolmagyny üpjün edip biljekdigini görkezdi.

Alyseýçynyň keseliniň keseli bolan iň ýaýran faýly, amiloid nyşanlarynyň we newropofilli tankylaryň toplangysynyň toplamagy bilen häsiýetlendirilýär. Witamini k2-iň emele geljekdigini we bu paşologiki beloklaryň toplanmagyna we toplanmagyna sebäp boldy. Uutendiýadylar K2-iň ýokary witamininiň ýokary witamininiň golaýyndaky "Witamin" -yň hasylyny öndürmek töwekgelçiligi bilen baglanyşygyny tapandygyny anyklandy.

Parkinsonyň keseli herekete täsir edýär we dopamin öndürýän nurorensiň ýitirýän nurram-öndürýänligi ýitgi bilen baglanyşyklydyr. Witaminin K2 Dopamination syýasatynda garşy goramakda "Dopamaminterg" jabahydan goramakda potensial boldy we parininleriniň keselini ösdürmek töwekgelçiligini azaltmagy artdyrdy. "Spo Parkinsonizmde" "" Parentinal "journalurnaly we degişli däp-dessurlaryň k2-iň has ýokary iýmitlenýänleriň k2-iň daşyndaky şahsyýetleriň, Parinsiň keseliniň ep-esli öňüni alandygyny gördi.

Birnäçe skleroz (MS), çişme we merkezi nerw ulgamyna zeper ýetmek arkaly şekillendirilen awtimmon keseldir. Witamin K2, alamatlaryny dolandyrmakda peýdaly bolup biljek gipolmatiki aýratynlyklary görkezdi. Birnäçe sküzler ýaly neşir edilen gözleg we baglanyşykly näsazlyk eshamintiniň keselini azaltmaga we MS bilen ýaşaýan adamlardan ölçäp biljekdigini öňe sürdi.

Bu sebitdäki gözlegiň geljegi bilen, witaminiň NurrodeWEREWORD güýçleriniň bejergisi ýokdygyny bellemelidiris. Şeýle-de bolsa, beýni saglygyny goldaýan, bu şertleriň täsir eden adamlara täsir eden adamlara pragstarlyk yşyklandyrmagy we netijelerini gowulandyrmak üçin kesel bolup biler.

Gysgaça mazmunyny ýönekeýleşdirmekde Witamini saglygy goldaýan we Alsyýewer keselginiň keselini goldaýan we Neureenerned keseliniň keselligi we köp sanly sküzmek ýaly Nýurotenerniki keseller töwekgelçiligini azaltmak. Şeýle-de bolsa, beýniniň saglygyda witaminligiň döredýän mehanizmlerine doly gözegçilik etmek üçin goşmaça gözleg zerurdyr.

5-nji bap: Diş saglygy üçin Witamin K2

5.1 witamin k2 we diş çüýremegi

Diş karýeralarynyň ýa-da boşluklary bilen hem, agzyndaky bakteriýalar bilen öndürilen diş ştatynyň çot ýelmeşmeginiň döremeginden dörän umumy diş meselesidir. Witamin K2 Diş saglygyny goldaýanda we diş çüýremeginiň öňüni almakda öz potensial rol oýnady.

Birnäçe gözleg witamin, Thin-iň diş emlägini berkitmäge we boşlugyň öňüni almaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Witamaminiň K2-iň dişsiz peýdalaryny dokumental peýdalaryny kastokaspalisizm üçin belok peýdasyny, kastok metabolizm üçin belok inengalini, kastokcalyň "Osteockalcin" -yň işjeňligini ýokarlandyrmak arkaly bolup biler. Osteokalcin dişleri bejermekde, diş emlägini berkitmekde bejermekde, dişleriň jezasyny döretmäge kömek edýär.

Dumanlus telo-ny Witamin k2-de neşir edilen gözlegleriň dişler göterilýän töwekgelçiliginiň azalmagy bilen baglanyşyklydy. Ministrlerçe uniwersitetiniň Jogurnalynda çap edilen başga bir okuw, ýokary witamininiň ýokary çüýremeginiň azalmagy bilen baglanyşyklydygyny habar tapdy.

Mundan başga-da, Witamini K2 Sagdyn süňk dykyzlygyny ýokarlandyrmakdaky roly, diş saglygyny sylaglamak üçin roly. Güýçli eňegiň dişleri ýerinde saklamak we umumy adalatly sagalmagy saklamak üçin zerurdyr.

5.2 witamin K2 we Gum saglyk

Gum saglyk, umumy dişleriň abadançylygynyň möhüm tarapydyr. Garyp GM-iň saglyk, bolsa kesel keseli ýaly dürli meselelere (Gingwit we beasmentirtit) bilen dürli meselelere sebäp bolup biler. "Witamin K2 Gum saglyky ýokarlandyrmakda potensial peýdalary üçin derňeldi.

Gözleg, CHIPAMINI-iň gamyş çökgünliginiň öňüni alyp ýa-da azaltmaga kömek edip biljek demirjirleme garşy häsiýetleriň bardygyny öňe sürýär. Gumlaryň çişmegi saksak keselleriniň umumy häsiýetidir we dürli oňaýly saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biler. Witamin K2-iň çökgünlik täsirleri çişmegi azaltmak we Gum dokumasyny üpjün etmek bilen Gum keseline goramaga kömek edip biler.

Ministrontologiýa journalurnalynda çap edilen okuw witamin K2-iň has ýokary derejelere eýe bolandygyny has ýokary derejeli tussaglaryň aşaky görnüşi bolandygyny tapdy we sakgyç keseliniň agyr görnüşi bolandygyny tapdy. Dumanly gözlegde çap edilen başga bir okuw, Witamin k2-iň gum keseline garşy saklaýan çişýän ýerlerinde çişme täsirini kadalaşdyrmak rol oýnaýardy.

Witamin K2 wagtynda daýhamiýanyň saglygy üçin potensial saglyk, üzüm önümleri üçin potensial saglyk we dagyň çukaýyn we saklanýan keseliniň öňüni almakçy we sakgyç keseliniň düýpgöter bolmagy hökmünde bellemelidiris.

Netijede Witamin K2 diş saglygy üçin potensial peýdalary saklaýar. Diş basyp ýatyrmak we dişleriň remini öndürmek arkaly diş çüýrmegine kömek edip biler. Witamin K2-iň optmeýän temalary çişmek bilen azaltmak we Gum keselinden goramak arkaly sakgyç saglygyny goldaýar. Dudyklygara, degişli adalatly golýazma prosesi bilen birlikde tebigy kömek makiýasyna çozara goşundy, iň amatly depon saglyk bilen goşant goşup biler.

6-njy bap: Witamin K2 we düwnük ýok etmek

6.1 witamin k2 we döş rak keseli

Döş keseli bozujy dünýäde millionlarça zalakly zenanlara täsir edýän möhüm saglyk aladasydyr. Gözleglerde, döş rak keseliniň öňüni almak we bejergidäki witamininiň roluny öwrenmek üçin geçirilen gözlegler geçirildi.

Gözleg, CHITAMINTI-iň düwnük keselini azaltmak töwekgelçiligini azaltmak howpuny azaldyp biljek anti-Roshin Possi-rosipt häsiýetleri bolup biler. Witamin K2-iň Gorag täsirini goraýjy öz täsirlerini dolandyrmak öz derejeli ösüşi we tapawutlandyrmak ukybyny kesgitlemek ukybizi arkaly onuň ukyby arkaly amala aşyrmak ukyby arkaly. Witamin k2-de rak öýjükleriniň ösmegine päsgelýanda matrisa gran gazamy (mgp) diýip atlandyrýarlar.

Nýuteriň biohimistikasynyň şüweligi N Witamin K2-iň has ýokary kabul ediş töwekgelçiligini ýokarlandyrmagyň has ýokary intakt ýa-da has ýokary wezipäni ýokarlandyrmak howpy bilen baglanyşyklydygyny gördi. Kliniki ýollama boýunça Amerikan Journalusynda neşir edilen başga bir okuw başga bir okuwyň ýene ýokary derejeli witamin K2 bolan aýal-gyzlaryň irki basgançak kan kesini ýokarlandyrmak töwekgelçiligini azaltdy diýip görkezdi.

Mundan başga-da, Witamin K2 döş rak keselinde bidüzgünçilik bejergisiniň netijesini ýokarlandyrmak mümkinçiligini güýçlendirmek mümkinçiligini artdyrdy. ACOTATARIN K2-de witamin k2-de çap edilen okuw, adaty döşi kesilen şertnamalar bilen birleşen gözlegde bu urşu bolan kanal netijeliligini ýokarlandyrmak we gaýtalanýan töwekgelçiligiň azalmagyny gowulandyrýandygyny anyklady.

Degler gabawynyň öňüni almak we bejerginiň anyk mehanizmlerini we bejergisi üçin has amatly usullar, oňa potensial peýdalar muny geljegi uly ugurda edýär.

6.2 witamin k2 we prostata düwnük keseli

Prostata rak keselinde iň köp ulanylýan kanallaryň biridir. Eminiki subutnamalar witamin K2 prostat şylagyny öňüni almakda we dolandyrmagyň iň öňüni almakda we dolandyrmakda rol oýlap tapyp biljekdigini görkezýär.

Vitamin K2 prostate rak keseliniň ösüşine sebäp bolan howpuny azaltmakda peýdaly käbir düwün önümlerini birleşdirýär. EpideMiomoreniýanyň Europeanewropa journalynda çap edilen bir okuw, ýokary witamin kazyýetiniň ösen prostat rak keseliniň arzanlamagy bilen baglanyşyklydygyny anyklady.

Mundan başga-da, Witamin K2 prostata rakiki öýjüli önümçiligi ýokarlandyrmak we ýaýrabamamany barlamak mümkinçiligini öwrenildi. Düwürtik ýetipyl döklügi Prostuň sanynyň neşir edilen gözlegiň dem pozitiw raksyň ösüşiniň ösmegini we 1-nji orunda durýan ýa-da zaýalanan kammotlaryň ösüşini ýok edýän programma düýpgöter öýleýji ölüm mehanizmdigini görkezdi.

Witam keseli başga-da Witamin K2, adaty bolmadyk prosteatip bejeriş şertnamalarynyň netijeliligini ýokarlandyrmak ukyby bilen öwrenişildi. Rak keseliniň we bejerişli radio sebäpli neşir edilen okuw Witamin K2 prostate rak keselinde has amatly bejergide has amatly bejergide öndürilenligi has amatly gazanan çaknyşyk gazandy.

Mysal üçin gözleg geçirijileriň mehanizmlerine we bejergisinde göz öňünde tutup, Witaminiň K2-iň prostat howpsuzlygyny goldamakda, witamininiň roluny hödürleýär.

Sözda Witamin K2, ýatyrylmagynyň öňüni almakda we ýok etmekde möhüm rol oýnap biler. Onda adaty kesiş şertnamalaryny artdyrmak potensial aýratynlyklary we potensiallary artdyrmak potensiallary ony gymmatly gözleg ugurlaryny edýär. Şeýle-de bolsa, Witamin K2 goşundylaryny rakiki öňüni almaga ýa-da bejergiden aýyrmazdan ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak möhümdir.

7-nji bap: Witamin d we kalsiýyň sinergistik täsirleri

7.1 witamin k2 we witamin d

Witamin k2 we witamini optimal süňk we ýürekeldiş saglygyny ösdürmek üçin bilelikde işleýän iki sany möhüm iýmit bar. Bu witaminleriň arasyndaky gatnaşyklara düşünmek, artykmaçlyklaryny ulaltmak üçin möhümdir.

Witamin d, bedende kalsiý kalsiý üsti bilen möhüm rol oýnaýar. Bu, içegelerden kaliniň siňişini ýokarlandyrmak we süňk dokumasyna goşulmaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, witamin K2-den ýeterlik derejeli witamin K2 arteriýa ep-esli we ýumşak azumlaryna we ýumşak dokumalara ýygnap biler, ýürek-damýar meseleler töwekgelçiligine sebäp bolan ýumşak suwlar ýygnamak we ýumşak dokumalara ýygnamak üçin ýygnanan şikalaş edip biler.

Witamamine K2, beýleki tarapdan, beýleki tarapdan, binanyň Kemumşakligini düzgünleşdirýän beliligi işjeňleşdirmek üçin jogapkärdir. Şeýle belok, arteriýa we ýumşak dokumalaryň düýbüniň depesini hasam kömek edýän kömek edýär. Witamin k2 witamin k2-iň süňk güýjüni we dykyzlygyny saklamak üçin zerur süňk dokumasyna gönükdirilendigini işjeňleşdirýärler.

7.2 witamin k2 bilen kalsiýyň täsirini güýçlendirmek

Kalapçylyk güýçli süňkleri we dişleri ösdürmek we goldamak üçin zerurdyr, ýöne onuň netijeliligi Cheamin binasynyň barlygyna k2-iň aňyrsynda täsirlidyr. Witamin k2-ni sagdyn süňk mineralizirligini öňe sürýän beloklary işjeňleşdirýär, üpjün etmek üçin kaliistriň süňk matrisasyna degişlidigini tassyklaýan beloklary işjeňleşdirýär.

Mundan başga-da, witamini k2 "seçip we ýumşak dokumalaryň" nädogry ýerlerine goýulmagynyň öňüni almaga kömek edýär. Bu arterial nyşanlaryň emele gelmeginiň we ýürek-damar saglygyny ýokarlandyrmagyň öňüni alýar.

Gözleg, Witamin K2 we Witaminlygyň töwekgelçiligini azaltmak we süňk saglygyny gowulaşdyrmak ýaly täsirlidygyny görkezdi. Witamin K2-dislissiýalary witamin K2-daglarynyň ýeke-täk kommalynyň utgaşan sütünleriniň umumylygyny ep-esli ýokarlanmagyny başdan geçirdi.

Mundan başga-da, gözlegler, witamininiň K2-iň Osteopropoz töwekgelçiligini azaldýan, gowşak we gowşak süňkler arkaly häsiýetlendirilen ýagdaýyň howpuny azaldyp biler. Limuraturatiýanyň optimal kaliniň ulanylmagyny we arteriýalarda kalsiý gurluşyk ugrmagynyň öňüni almak boýunça witamin K2-de umumy süňk saglygyny goldaýar we döwükler töwekgelçiligini peseldýär.

Damamet K2-de düzetmäge degişli bolan Witamin K2-de üýtgeşiklikleri kalaminiň derňewini üpjün etmek, lýimsizlik ulanmagy we bedende paýlamak üçin möhüm ähmiýete eýe.

Sözüniň ahyrynda witamin K2, Witamin D-iň arasyndaky gatnaşyk, optimal süňk we ýürek-damuk saglygyny ösdürmek üçin möhüm ähmiýete eýe. Witamin k2 arteriýanyň ýygnanmagynyň öňüni alýan mahaly kalsiýleriň dogry ulanylandygyny we goşulan kalsiý ýygnamagynyň öňüni alýan mahaly pol dokumasyna gönükdirilendigini üpjün edýär. Bu ýetişmeleriň sitergistiki täsirini düşünmek we ulanmak, şahsyýetleriň okuw meýilnamasynyň isleginiň we umumy saglygy we abadanlaşdyryş goldawyny döredip we umumy saglygy we abadanlaşdyrmagy goldaýarlar arkaly düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek we gol çekmek bilen, düşünmek arkaly düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek we gol çekmek bilen, düşünmek arkaly düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek we gol çekmek bilen, düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek we gol çekmek arkaly weýrançylyk düşünmek bilen düşünmek arkaly düşünmek bilen düşünmek bilen düşünmek we gol çekmek bilen, hasaplaşyk döredip bilerler.

8-nji bap: Dogry witamin K2 goşundysyny saýlamak

8.1 Tebigy vs. sintetiki witamin k2

Witamin k2 goşgularyny göz öňünde tutup, witaminiň tebigy ýa-da sintetiki görnüşini saýlamalydygy barada esasy faktorlardan biridir. Iki görnüşde esasy witamin k2 berip, käbir tapawutlary berip biler.

Tebigy witamin k2, adatça, adaty ýapon soýa saçagy ýaly fermentlenen iýmitlerden alynýar. "Menaquinone-7" diýlip atlandyrylýan witamin k2 "-iň iň bioveo tapylmasy görnüşinde" Te-7). Tebigy Witamin K2, dowamly we yzygiderli ýeňilliklere mümkinçilik berýän sintetiki görnüş bilen bagyşlanan bedende has köp ýarym ömri bar öýdülýär.

Beýleki tarapdan, sintetiki witamin k2 laboratoriýada himiki taýdan öndürilýär. Ösümliklerde tapylan birleşişden iň ýaýran sintetiki görnüşli "mena-4)", "Mk-4"). Snntetik Witamin K2 käbir peýdalary hödürläp, köplenç tebigy görnüşde has täsirli we biove-a goşulýar.

Gözlegiň, esasanam Witamin K2, esasanam MK-7 tebigy görnüşine ünsi jemleýümine gönükdirilendir. Bu gözlegler süňk we karewaskulu saglyk ýagdaýy boýunça oňyn täsirlerini görkezdi. Netijede, köp saglygy hünärmenleri mümkin boldugyça tebigy witamin k2 goşundylary saýlamagy maslahat bermegi maslahat bermegi maslahat bermegi maslahat bermegi maslahat berýärler.

8.2 Witamin K2 satyn alnanda göz öňünde tutmaly

Witamin K2 goşundysyny saýlanyňyzda habar bermeýändigiňizi üpjün etmek üçin birnäçe faktor bar:

Forbaly we dozasy: witamin k2 goşundylary kapsulllar, tablisalarda, suwuklyklar we poroşoklar ýaly dürli görnüşde elýeterlidir. Şahsy islegleriňizi we sarp etmegiň aňsatlygyny göz öňünde tutuň. Mundan başga-da, aýratyn zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrmak üçin merkeze we doza görkezmelerine üns beriň.

Çeşdiriň we arassalyk: Tebigy çeşmelerden alnan halatlarda has gowusy fermentlenen iýmitlerden düzülýär. Önümiň hapalananlardan, goşundylaryndan we doldurgyçlardan azatdygyna göz ýetiriň. Üçünji tarap synag ýa-da şahadatnamalar hil kepillendirilip bilner.

Bietiness: Witamin K2, MK-7, MK-7, "Witamin" -yň biomenttiw görnüşini öz içine alýan goş-ýerleri saýlaň. Bu görnüş, has uly biove-iň has giňligi we netijeliligini artdyrýar, netijeliligini artdyrýar.

Önümçilik prosesi: Öndürlüiň abatlaýyş we hil dolandyryş çärelerini öwrenmek. Gowy önümçilik tejribesini (GMP) yzarlaýan markalary saýlaň we ýokary hilli goşundylary öndürmek üçin rekordyň ýazgysyny saýlaň.

Goşmaça maddalary: Käbir witamin K2 goşundynyň siňdiriş üçin artykmaç naharlary güýçlendirmek ýa-da SYARTOK usullaryny üpjün etmek üçin goşmaça ingredientleri öz içine alyp biler. Bu ugurdarlara ýa-da dürli maddalar üçin potensial allergiýalary ýa-da duýgurlygyny hasaplamak we zerur saglyk maksatlaryňyz üçin zerurlygyna baha bermek bilen baglanyşykly islendik.

Ulanyjy synlary we teklipleri: TERJIME EDIP-Olary okaň we ynamdar çeşmelerden ýa-da saglygy goraýyş işgärleriniň tekliplerini okaň. Bu, dürli witamin K2 goşundylarynyň netijeliligine we ulanyjy tejribesine düşünip biler.

Düşündiriş K2-kwartirasy ýaly islendik täze iýmitlendiriji goşun goşundysyny başlan täze iýmit hünärmenini başlandan ozal saglygy goraýyş goşundysyny başlamazdan ozal saglygy goraýyş maliýe hünärmeni bilen maslahatlaşmak isleýär. Aýratyn zerurlyklaryňyza görä, aýratyn zerurlyklara baha berip we degişli görnüş, doza, doza we beýleki dermanlar ýa-da birleşdirip boljak beýleki dersler bilen maslahatlaşmagyňyza maslahat berip bilerler.

9-njy bap: Doza we howpsuzlyk pikirleri

9.1 Dainamin K2-iň gündelik kabul edýändigini maslahat berdi

"C witamin k2-iň" Dresamin K2-iň "degişli ugry kesgitläp, jyns, jyns we saglyk şertleri ýaly faktorlara gysga bolup biler. Aşakdaky teklipler Sagdyn adamlar üçin umumy görkezmeler şeýle gollaýar:

Ulular: Uly adamlar üçin Witamin K2-iň gündelik mikroga (mcg) takmynan 90-a çenli mikrogramma (mcg) talap edilýär. Bu iýmit we goşundynyň utgaşmasy arkaly alyp bolýar.

Çagalar we ýetginjekler: çagalar we ýetginjekler üçin gündelik kabul edilen maslahat alnan gün ýaşar. 1-3 ýyl garradalanan çagalar üçin 15 okuw jaýy üçin teklip edilýär we 4-8 ýyl bäri 25 metrlik töweregi. 9-18 ýaşly topraden ýetginjekler üçin maslahat berlen kabul edilen ulularyň hemmesinde 90-120 makça meňzeýär.

Bu teklipleri umumy maksatludyr we aýry talaplar üýtgäp durup biler. Saguw önümleri bilen maslahatlaşmak bilen maslahatlaşmak bilen maslahatlaşmak bilen maslahatlaşmak bilen baglanyşykly maslahat bermek, anyk zerurlyklar üçin iň amatly doz boýunça şahsy resminamalara degişli düwmelere degişli görkezmeleri göz öňünde tutup biler.

9.2 Potensial zyýanly täsirler we täsirleşmek

Witamin k2, adatça maslahat berilýän dozalarda alnan adamlar üçin köplenç howpsuz hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, haýsydyr bir goşundy ýaly, gizlin täsirler we özara tarap bolup, düşünjeler bolup biler:

Alleriýa reaksiýalary: seýrek bolsa-da, käbir adamlar witaminlik-iň allergiýasy ýa-da goşundylardaky käbir birleşmelere allergiýalylyk bolup bilerler. Raş, heýk, ekin, çişmek, çybyklyk, bes etmek kyn, çişmek, bes etmek ýaly allergiki reaksiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsam, lukmançylyk kömegini gözläň.

Zorlaşdyryllary ýerleşdirmek: antikoagult derýalary boýunça (mysal üçin Wirfarin) ýaly gan dökünleri ýaly gan dökünleri (mysal üçin Warfarin) ýaly gan dökülüjileri ähtimal, witamin k2 goşundysy bilen seresap bolmaly. WIMAMININ K2 gany örtmekde has köp möhüm rol oýnaýar Ksen Witamin Witaminleriň netijeliligine edýän dermanlary bilen ýokary rol oýnaýar, ýokary dermanlaryň beýikligi, täsirli dermanlara potensialyna täsir edip biler.

Dermanlar bolan gatnaşyklar: Witamin K2 antibiotikler, antikoagulotlary we gä birikdiriş ýa-da altrailtiki dermanlary öz içine almak bilen käbir dermanlara täsir edip biler. Üstünlikleriň ýa-da täsirleşme ýokdugynyň ýokdugyny üpjün etmek üçin hiç hili derman sarp edýän bolsaňyz, saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak möhümdir.

9.3 witamin k2 bahasyny artdyrylmaly kim?

Dizamin K2, köplenç adamlar köp adam üçin ygtybarly bolsa, seresaplylyk bilen maşk etmeli ýa-da düýpgöter üstüni ýetirmeli käbir toparlar bar:

Göwreli ýa-da şepagat uýalary aýallary: Witamin K2 umumy saglyk, göwreli ýa-da şuman, k2-i goşmak üçin täze goşundylary başlamazdan ozal, energiýa üpjünçiliginde has möhüm saglyk üpjün ediji, saglykdaky aýal-gyzlar saglygy üpjün ediji bilen maslahatlaşmalydyr.

Bagyr ýa-da galbladadrader meseleleri bolan adamlar: witamin k ýagly kesişmek we ulanmak üçin dogry bagryň we gobladada funksiýasyny talap edýär. Bagban ýa-da Gorblaýderderleri dolandyryjy talaplar ýa-da bedeniň sesiniň çykmagy bilen baglanyşykly islendik mesele, witamin k2 goşundylary kabul etmezden ozal saglygy goraýyş tölegi bilen maslahatlaşmalydyr.

Antikoagulat dermanlary baradaky şahsyýetler: aýdan öňki ýaly, Antikolak lukmançylyklary bilen meşgullanýan adamlar witamin k2 witamin k2-den çykmagy sebäpli witamin k2-ni goşmaça, gan dinine täsirleri sebäpli witamin kepillendiriş.

Çagalar we ýetginjekler: Witamin K2-de çagalar we ýetginjeklerde durmuşda-da önümçilikden üstünligiň esasy zerurlyklaryna we ýollaryna zerur ýerleşmeli.

Netijede, witamin k2-ny goşmak bilen täze goşundy başlamazdan ozal tygşytly hünärmen bilen maslahatlaşmak möhümdir. Themamamin K2-iň goşundysyna goşmaça maslahatlara baha berip bilerler, käbirleri size size baha bermäge baha berip döredip bilerler.

10-njy bap: Witamin K2-iň azyk çeşmeleri

Witamin K2 witamin K2, süňk saglygy, ýürek saglygy we ganly geýim geýmegi ýaly ähli binalary möhüm rol oýnaýan ýokyjy, möhüm funksiýalar bar. Witamin K2 Goşmaça ulanyp bilersiňiz,-de birnäçe azyk çeşmesinde köp azyk önümçiliginde gerek bolýar. Bu bap, witamin k2-iň tebigy çeşmeler bolup hyzmat edýän iýmitleriň dürli kategoriýalaryny gözleýär.

10.1 witamin k2-iň haýwansuwar esasly çeşmeler

"Witamin K2-iň iň baý çeşmelerinden biri, haýwanlara esaslanýan iýmitlerden gelýär. Bu çeşmeleri ýyrtyjy ýa-da omaýroýly diýilen adamlardan soň aýratyn adamlar üçin peýdalydyr. Witamin K2-iň käbir haýwanlar dürli-dürli çeşmeleri öz içine alýar:

Weeň organ ýatlary: liver we böwrek ýaly organ ýumşak,, witamin k2-iň ýokary konsentriedikligine ýokary konsentratiw çeşmeleridir. Dürli vitamininler we minerallar bilen birlikde bu iýmitlenişiň ep-esli azalmagyny üpjün edýärler. Priend-de organ moratlaryny sarp etmek witamin k2 kabul edişiňizi artdyrmaga kömek edip biler.

ER we guşlar: Et we guş, esasanam ot ýuwulýan ýa-da öri meýdanlaryndan köp mukdarda witamin k2-den köp mukdarda witamin k2-ni üpjün edip biler. Mysal üçin, sygyr eti, towuk, ördek bu iýmitleriň ortaça derejelerini öz içine alýar. Şeýle-de bolsa, "Witamin" K2 mazmunynyň haýwan haýwan iýmit we ekerançylyk tejribeleri ýaly faktorlara esaslanyp üýtgäp bilmek möhümdir.

SEARTITLERI: Esasanam ot-keş meýdanlaryndan alnan käbir süýt önümleri, esasanam ot-iýmitlerden alnanlar, vitamin k2-si ýok. Muňa bu süýt, ýag, ýagyş we gatyk bar. Mundan başga-da Kefiriň ýaly sesli süýt önümleri we peýnir keriniň käbir görnüşleri Fereminasiýa prosesi sebäpli Witamin K2-de aýratyn baýdyr.

Eggsumurtga: ýumurtga skroks witamin k2-iň başga bir çeşmesidir. Iýumumyz ýaly, mugt aralykda ýa-da öri meýdanlaryndan has gowusy witamin k2-iň tebigy we aňsat boljak görnüşini berip biler.

"Witamin K2" -yň tebigy çeşmeleri hökmünde 10.2 Fermiten iýmitler

Ferhimetli iýmitler, Fermitasiýa prosesinde belli bir peýdaly bakteriýalaryň hereketi sebäpli witamin k2-iň ajaýyp çeşmesidir. Bu bekki galplyklar Çitamin K1-t witamin paýtagtynda Ttrap esasly iýmitlerde tapylan werni we has bio ýok we peýdaly görnüşmä horly we peramin k2-e öwrülen perifer döredýär. Iýmitlenmedik iýmitleri berjaý eden iýmitleriňize berhizli iýmitleriňize, beýleki saglyk gazanmak üçin witamin k2-ni ýok edip biler. Witamin k2-i öz içine alýan käbir meşhur fermentlenen iýmitler:

Nato: Natto, "Fercmented Soyans" -dan ýasalan adaty ýapon tagamydyr. MazmunyBI Belamin K2-iň mazmunyny, esasanam witamin k2-iň beýleki görnüşleri bilen-de degişli orta durmuş bilen tanalýan SubtPype Mak-7-nji kiçi göwrümi üçin meşhurdyr.

Sauerkraut: Sauerkraut ferment dörediji klimage we köp medeniýetdäki umumy iýmit bilen kabul edilýär. Diňe isrip, şeýle hem sagdyn dykyz mikromienimini itergi berýän "probiliotik pajan" -y hem pamlaýar.

Kimçi: Kimçi "Kimçi" ferncmented gök önümlerden, esasan kelem we ýerlerde çişirilen koreýa şonça-da koreý. Saferkrut ýaly witamin k2-ni problema döredýär we probotik häsiýeti sebäpli başga bir saglyk peýdalaryny hödürleýär.

Ferementlenen soýa önümleri: miso we temperekde, miso we temp bilýän beýleki fermentlenen SOY esasly önümler dürli mukdarda witamin k2-ni öz içine alýar. Bu ýenjmeleriňize bu iýmitleri bermek, esasanam beýleki çeşmeler bilen birleşdirilende witamin binamyza goşup biler.

Zehinli haýwanlara esaslanýan we fernýing iýmit çeşmelerini öz içine alýar, iýmitlenişde witamin k2-iň ýeterlik kabul edilmegine kömek edip biler. Nutternik mazmunyny ulaltmakda ýa-da öri meýdanlaryny ileri tutup, organiki, ot-iýilen we öri meýdanlaryny ileri tutmagy ýatdan çykarmaň. Witaminin K2-iň aýratyn iýmit önümlerinde we şahsy zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrmak üçin şahsylaşdyrylan iýmit teklipleri üçin hasaba alnan dietitiýa bilen maslahatlaşyň.

11-nji bap: "Witamin K2" Iýmitiňize

Witamin k2 köp saglyk turbasy bilen gymmatly iýmitlenmekdir. IT-i öz içine aljyraňyza iň amatly saglygy we saglygy saklamak üçin amatly bolup biler. Bu bapda Witamin K2-de isleýän nahar ideýalaryny we reseptleri Witamin K2-baý iýmitleri saklamak we bişirmek üçin iň oňat tejribelary ara alyp maslahatlaşarys.

11.1 witamin k2-de baý nahar we reseptler
Naharlaryňyza witamin k2-baý iýmitleri goşmak hökman däl. Ine, bu möhüm ýokumly kabul edişiňizi goýmaga kömek edip biljek käbir nahar pikirleri we reseptler:

11.1.1 Ertirlik naharlary:
Spinin bilen gygyrdy Ysmanak, ýumurtgada tapylan witamin k2-iň gowy çeşmesidir.

Warmored Sworoo Şeýle hem, goşmaça witamin k2-iň goşmaça witamin k2-e-da, Feta ýa-da Godia ýaly käbir peýnir goşup bilersiňiz.

11.1.2 Günortanlyk pikirleri:
Gril salgal salady: Salmyň bir bölegini panjara çalyň: Awokado dilimleri, "Mir Kerri" bölekleriniň aşagynda hyzmat edip, Avokado sm gerlenýär we FITA peýnesi zynjyryny pürkdi. Salmon diňe Omega-3 ýag kislotalarynda diňe baý däl, ýöne "Witamin C2" -da "Witamin K2" -da "Witamin" -yň ajaýyp saýlawy üçin ajaýyp saýlaw edýär.

Towuk we brokkoolli garynja, brokkoli gülleri bilen garynja gül, towuk gülleri bilen garynja ýa-da sous-yň sous-sous-yň sousyny goşuň. Brokkoli-den witamin k2 bilen guýyda tegelek nahary üçin goňur tüwi ýa-da kwinoda hyzmat ediň.

11.1.3 Agşamlyk nahary:
Brýusselsiň örtükleri: panjara urmak: panjara ýa-da panek tike kesmek we gowrulan Brýussel örtük bilen hyzmat etmek. Brýussels zyňmak witamin k1 we az mukdarda witamin k2-ni üpjün edýän haça çüýşe gök önümdir.

Bok Coy bilen miso-syrjaly köm, gödek sous bilen çotga sous bilen çotga sous filetleri, çişýänçä çişýär. Bulaşyk we ýokumly pyýada ýörelgesi üçin shuteed Boke choy üçin balyklara hyzmat ediň.

11.2 Saklamak we bişirmek üçin iň oňat tejribe
Iýmitlerde witamin k2 mazmunyny iýmitlerde öňünden goramagyň we iýmitlenişlerini goramagyňyzy üpjün etmek üçin ammarda we bişirmek üçin iň oňat tejribäniň ýerine ýetirilmegi möhümdir:

11.2.1 Saklamak:
Täze öndürijilikli boluň: ysmanak, brokhi, kale we Brýusseliniň uzaldylan wagt üçin otag temperaturasynda saklanyňyzda uçuş käbir witamin k2-ni ýeňip bilerler. Ýok etmek üçin sowadyjy derejelerde holodilnikde saklaň.

11.2.2 Nokatmak:
Buglamak: Bug gök önümler witamin k2 mazmunyny saklamak üçin ajaýyp bişirmek usulydyr. Tebigy tagahlaslary we dokumalygyny saklamak bilen meşgullanýan ýerleri gorapmaga kömek edýär.

Çalt nahar wagtynda, gök önümleri gözden geçirip, suwuň ýeloskalynyň we minerallaryň ýitmegine sebäp bolup biler. Witamin K2-i goşmak bilen ýokumly ýitgini azaltmak üçin gysga naharlary saýlaň.

Sagdyn balyklary goşuň Witamin k2-baý iýmitleri bişireniňde zeýtun ýagyny ýa-da kokos ýagyny ulanmagy göz öňünde tutuň.

Artykmaç ýylylyk we ýeňil täsiriňden gaça duruň: Witamin K2 ýokary temperatura we ýagtylyga duýgur. Nýuter gysmakdan azaltmak üçin iýmitleriň ýylylygyny döwmek we açyk, ajaýyp, salkyn panelde saklamakdan saklanmagyndan gaça duruň.

Witamin k2 baý iýmitleriňizi naharyňyza goşmak bilen naharyňyza we saklamak we nahar bişirmek üçin iň oňat tejribelere eýermek, bu esasy hyjuwyň kabul edişiňizi optimizirlemegiňizi üpjün edip bilersiňiz. Tebigy Witamin K2-iň umumy saglygyňyzy we abadançylygyny üpjün edýän köp peýdalaryňyzy al-pyşyrlyklaryny alyň.

Netije:

Giňserli gollanma, umuman alanyňda, umumy saglyk we abadançylyk üçin massunly peýdalaryň toplumyny hödürleýär. Heartüregi goldamak üçin saglygy goramaga günüň saglygyny we hitamamini dowam etdirmäge saglyk üpjün etmeginden saglygy goraýyşdan saglyk işine saglygy goramagy maksat edinýän saglyk fabrine gündelik işini "gündelik işiňize bir dürli artykmaçlyklary berip biler. Täze goşundy başlamazdan ozal, esasanam saglyk şertleri esasy bolsa ýa-da derman kabul edýän bolsaňyz, saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmagy ýatdan çykarmaň. Witamin K2-iň güýjüni kabul ediň we sagdyn we has janly durmuş üçin mümkinçilikleri açyň.