Nohut belogyda myşsa gurup bilersiňizmi?

Myşsanyň gazançy üçin tohum nejis hökmünde organiki nohut nejisdirmi?

Organiki nohut tohumynyň belok goşundasynda bolsa belok goşundylarynda köplenç beýikligi halaýan, süýji bilen deňeşdirilende ýüze çykýar. Myşslediň gazançyna gelende, Nohut belligi, bileleşikiň bar, ýöne biri-birine garşy nädip nämä duş gelýärler?

Aminok kislotasy profil:Nohut belliginde dokuz möhüm aminokislotalary öz içine alýar, ony doly belok çeşmesini öz içine alýar. Afino "Afino" kompaniýasynyň profilinde thieded Belgilerden birneme tapawutly bolsa-da, henizem myşsa ýokarlanmagy we abatlamak üçin zerur bolan möhüm aminens edilenlerinden gowy deňligi üpjün edýär. Nohut belligi, esasanam şahaly zynjyr amino turbo turbasynda (bakalara), esasanam şahamçalary), esasanam şahaly belok binasy pintinde höweslendirmek üçin ähmiýetli ýokary derejeli ýokary.

Nahary:Organiki nohut belogy, adatça, oňat reanimasiýa we köp adamyň köpelmeginde iň amatlydyr. Elbetde, süýtli allergralar, süýt, soýa we gýutran ýaly we gyçuz ýaly iýmitleniş girizmek ýa-da duýgurlyklar bilen amatly pursat girizmek. Beýleki tarapdan geçen abraýly abadançylyk, Laktose çydamly adamlar üçin siňdiriş ýa-da sal allergiýa üçin siň spikileriň azalmagyna sebäp bolup biler.

Siňdiriş derejesi:Thiaş tigir, türgenleşigiňi dikeltmek üçin peýdaly bolup biljek çalt sorulmagy çalt,. Nah Too belligi birneme haýal derňeýändigini, emma amino kislotalarynyň has uzak wagtyň meýdany has uzak bolmadyk habaryçylykly boşadylmagy üçin amatly bolup biler.

Myşsa gurluşyk potensialynda:Birnäçe gözleg Nawe-yň dizaýogynyň myşsaly bnuk täsirlerini aýazlyga gönükdirildi. A 2015-nji ýylda Priçiniň jemgyýetiniň journalurnalynyň ady bilen duşuşjak wagty moslemleriň çarçuwasyny, garşylyk okuwlary bilen birleşdirilende myşsyk galýandygyny öňe sürýän gür ähmiýetli tesial geleşikleri edil şonuň ýaly boldy.

Gizlik we daşky gurşawyň täsiri: Organiki nohut belogyköplenç ekologiýa taýdan arassa hasaplanýar we thiyed belogy bilen deňeşdirilende has uzakda göz öňünde tutulýar. NEAS öndürmek üçin az suwy we ýerleri öndürmegi we ekerançylygy azomat gurluşygy azromatiýanyň saglygyny gowulaşdyrmaga kömek edip biler.

Tigir belle, organiki nohut nohut garakçylaryny, organiki nohut bellemegi, organiki nohut bellemegine mynasyp belok bar Doly aminokisis kislotasy, naýlamak, haýwanlara esaslanýan kesgitlemelerde bidüzgünçilikli iýmitlenýän ýa-da alternatiwa gözleýänleri üçin myşsa gurmak isleýänler üçin amatly wariant döredýär.

Iň amatly myşsa ösüşi üçin her gün näçe nohut belokyňyz?

Dogry mukdaryny kesgitlemeknohut belogyIň amatly miksal ösüşi üçin sarp etmek üçin, bedeniň agramyna, iş derejesini, şol sanda bedeniň agramyna, işjeňligiňize baglydyr we umumy unitnizm maksatlaryna baglydyr. Ine, myşsa binasy üçin ideal nohut nohut bellemi kesgitlemäge kömek etmek üçin giňişleýin gollanma:

Umumy belent teklipleri: belok üçin maslahat berilýänli Jeýts uçary (RDA) belok üçin 0,8 grurnalist, çaý atly ulular üçin 0,8 grurnalistdir. Şeýle-de bolsa, adamlar yzygiderli garşylyk ýöriş bilen meşgullanýarlar we myşsa gurmagy maksat edinýär, ýokary belok ýakalar köplenç maslahat berilýär.

Aport-a mahsus tikişler: performal myşsumy öndürmek we dikeltmek üçin her kilograma çenli sport agramynyň her kilograma çenli sport agramynyň her kilograma çenli "Bir kilograma çenli" atly "kilograma çenli sport agramynyň her kubromagly t kubromaglarynyň bahasy 1,4-e çenli belogyň bardygyny görkezýär. 70 kg (154 pl) şahsyýet üçin şahsy gün üçin takmynan 98-e çenli goşmaça belok terjime edilýär.

Naw belligi: Nawe prote esasy belok çeşmesi hökmünde nohut belgi terjimeyny ulananyňyzda, bu umumy görkezmeleri ýerine ýetirip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, Nohut niýetleriniň üýtgän iýmitlenmegi göz öňünde tutmak, dürli diýilmegini göz öňünde tutmak ýa-da metikin satyn almak bilen baglanyşykly haýwan belligine deňeşdirilende, Metiokiň haýwanbollaryndaky haýwanlarda birneme pes bolmagynyň möhüm däldigini bellemek üçin möhümdir.

Çykyş we paýlamak: Belgili belligiňizi ýaýratmak, gündiziň dowamynda iň amatly monka bel öňüne öwürmek üçin aýratynlykda hormatlanýar. Naharda 20-40 gram belogy maksat edin, 3-4 nahar bilen 3-4 nahar bilen deň ýaýrady. Bu çemeleşme oňyn belok deňagramlylygy saklamaga we üznüksiz myşsa bejergisini goldaýar we ösüşi goldaýmaga kömek edýär.

Okuwdan soňky sarp ediş: Türgenleşigiňizden 30 minutdan 2 minutdan 2 minutyň içinde NEE belogyny sarp etmegi iýmek myşsa belk usulyny has ýokarydyr we dikeldişiň öwezini dolmaga kömek edip biler. Tohumyň 20-40 gram nohut belgisi, köplenç maslahat berilýär.

Göz öňünde tutmak üçin aýratyn faktorlar:

- Bedeniň kompozisiýanyň maksatlary: Fatag gazanyp, maslahat berilýän çäkleriň has ýokary ujunda belokyny iýmeli bolsaňyz, iň ýokary belokyny sarp etseňiz, maslahat berilmeli.

- okuw intiçlügine we ýygylyk: has köp güýçli we ýygy-ýygydan türgenleşik sessiýalary dikeldiş we myşsa ýokarlandyrmak üçin ýokary binanyň ösüşine eýelygyny talap edip biler.

- Aveaş: Öňki ululara ýaş bilen baglanyşykly myşsa ýitgisine garşy göreşmek üçin ýokary belok ulularyň has ýokary belok ýetenleri (Sarcopenia) has ýokary belok ululyklaryndan peýdalanyp bilerler.

- umumy kaloriki kabul etmek musulman, hyzmat etmek ýa-da ýag ýitirmek diýmek, umumy kalonsyz gollanmaňyzyň çäginde laýanyňyň umumy koalikanyňyzdaky gaplamanyň çäginde üpjün ediň.

Gözegçilik we sazlamak: Öňegidişligiňizi yzarlaň we sazlaňnohut belogyzerur bolanda kabul etmek. Islenen myşsa ösüşini görmeýän bolsaňyz, belok kabul edişiňizi ýa-da okuwyň intensiwligi ýaly beýleki faktorlary köpeltmegiň ýa-da beýleki faktorlary düzlemeli bolmagyňyz mümkin.

Artykmaç kabul edişleriň potensial kemçilikleri: beýik belok kabul edilende, umuman belok kabul etmek, adatça sagdyn adamlar üçin howpsuz, soh bellege ýa-da gereksiz kaloriýa üýtgetmek üçin peýdalydyr. Ýaramaz täsir etmezden myşsalary gurmak maksatlaryňyzy goldaýan dogry deňagramlylygy tapmak möhümdir.

Goşundy ýokumferalar: belokyny diňe iň amatly myşsa ýokarlandyrmak üçin ýeterlik däl. Energetika we dikeldiş üçin energiýa we dikeldiş we umumy saglyk üçin ýeterlik surbahisti, şeýle hem gormon önümçiligi we umumy saglygy üçin möhüm fatatlar.

Bu görkezmeleri ýerine ýetirmek we bedeniňiziň diňlemek bilen, myşsa ösenligi üçin her gün sarp eden NEALI-iň iň amatly mukdaryny kesgitläp bilersiňiz. Aýry-aýry zerurlyklar ýa-da sport imunksiýasy bilen üýtgäp, has üýtgäp durup, maslahat bermek, aýratyn maksatlaryňyza we talaplaryňyza çenli şahsylaşdyrylan Iut alyş meýilnamasyny döretmäge kömek edip biler.

 

Nohut belogy islendik zyýanly täsirlere ýa-da siňdiriş meselelerine sebäp bolup bilermi?

Nawo belogy, köplenç şahsyýetleriň köpüsi tarapyndan gowy çydamly, bu aralyklara bolup biljek zyýanly täsirlerden ýa-da siňdiriş meselelerinden habarly bolmak möhümdir. Bu potensial meselelerini we Neo-iň nohut mahabaty bolan nohut mahabaty we islendik ýaramaz täsirleri öwrenmelidigi barada habarly karar bermäge kömek edip biler.

Durnukly siňdiriş meseleler:

1. Çişirilen: Käbir adamlar berhizi nohut belogy hödürlänlerinde, käbir adamlar çişip biler. Bu köplenç şaý-sepde gaz önümçiligine bolup biljek neasyň ýörite müdiri bilen köplenç bolup işleýär.

2. GAB: Gülmek ýaly, çeýeleşmek, iň köp köpelýän, esasanam köp mukdarda sarp edilende ýa-da bedene oýlanan mahaly nohut mahabaty ýa-da bu ýerde öwrenişilse, umumy täsir galdyrylýar.

3. Aşgazan oňaýsyzlygy: käbir ýagdaýlarda şahsyýetler, adamlar sarp edilende ýa-da sarp edilende mylaýym bolup bilerlernohut belogy, esasanam duýgur işleýän ulgamlary bar bolsa.

4. Iç gatamagyň ýa-da içgeçme: Içege täze belgi çeşmesini girizeniňizde üýtgeşmeler bolup biler. Käbir adamlar süýümiň köpelmegi sebäpli içki esaslary başdan geçirip bilerler, beýlekiler Lowoşer stollary başdan geçirip bilerler.

 

Allergiki reaksiýalar:

Nohut allergiýasy birneme seýrek bolýar, olar bar. Nohut Allergiýalarynyň alamatlary öz içine alyp biler:

- Deriniň reaksiýalary (bişirmek, gamçy ýa-da Eczema)

- siňdiriş alamatlary (ýürek bulanma, gusmak ýa-da garyn agyrylary)

- dem alyş meselesi (tigir, üsmek, üsgürmek ýa-da dem almakda kynçylyk)

Nawa allergiýasyna şübhelenýän bolsaňyz, dogry anyklaýyş we ýol görkezýän aladalanmak möhümdir.

 

Potensialy ýokumly deňsizlik:

1. Gout töwekgelçiligi: nohut belligi, bedende uruş kislotasynyň derejesini artdyryp bilýän üçünjilyk tekizdir. Nohut belokynyň aşa köp sarp edilmegine meýilli, alamatlaryň aşa köp sarp edilmegine päsgel berýärler.

2. Mineral siňdiriş: nohut, shinc we kalsion ýaly minerallary bar bolan pheýtatlarda, siňdirilip, siňdirilişini azaltýan minnetdarlyk bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu, nohut mahabaly öz köp mukdarda ýa-da ýeke-täk belgi çeşmesi hökmünde sarp edilmese, umuman möhüm bir alada ýa-da deňdir.

Degişli täsirleri azaltmak:

1. Güýçlendirilen giriş: nohut mukdarda nohut belogy we ýuwaş-ýuwaşdan sazlamak üçin ýuwaş-ýuwaşdan işlediň.

2. Gidratasiýa: Içgileriň we goldaw belgisiniň öňüni almak üçin nohut belligine baha bermek üçin nohut belligini sarp edende ýeterlik suw kabul edilmegine göz ýetiriň.

3. Firjiniň goşundylary: Bir signest ferme goşundylary, esasanam çylşyrymly ýenjillerini kabul etmek üçin gazy we çünki azajyk süzüp duran zatlar gözlenýär.

4 Dötden dölekleşdirilen Iýmitiň, deňagramly aminok kislotasynyň profilini üpjün etmek we ýokumly deňsizliklerini azaltmak üçin bergiňizdäki belok çeşmelerini goşmak.

5 Dogry taýýarlyk: nejis tozany ulanmagyň öňüni almak üçin, nohut tozany bilen utanç bilen we suwuklygyň öňüni almak üçin ony suwuklyk bilen gowy garmaly bolsa, siňdiriş rahatsyzlyga sebäp bolup biljek suwuklygy bilen gowy garmaly.

6. Wagty: Nohut belokaragyňyzyň möhleti bilen synamak. Käbir adamlar boş garnyň üstünde däl-de, nahar iýeniňizde nahar iýeniňizde siňdirmegi aňsatlaşdyryp bilerler.

7. Möhüm meseleler: ýokary hilli saýlaň,organiki nohut belogyGoşmaça sözlemlere sebäp bolup biljek goşundylardan we doldurgyçlardan mugt gelýän önümler.

Aýry-aýry üýtgeşiklikler:

Nohut beloga aýratyn jogaplaryny bellemek möhümdir. Käbir adamlar asla täsir etmeýär, beýlekileri has duýgur bolup biler. Umuman bergaý, içki heýkamçi we aýratyn duýgular Eger nohut belliginiň näderejede çydamlydygyny ýaly faktorlar bolup biler.

 

Uzak möhletleýin pikirler:

Nohut belligini iň sagdyn adamlar üçin howpsuz möhletli sarp ediler. Şeýle-de bolsa, käbir ähtimal diýyşlandyryjy üýtgeşmesi ýaly, saglyk ýagdaýa gözegçilik etmek üçin siziň saglygyna gözegçilik etmek, barlyk ýa-da bar bolan saglyk şertleri bar bolsa, saglygyna gözegçilik etmek diýustçä maslahat bermek maslahat berilýär.

Sözüniň ahyrynda Eňe-de, nawlakly zat meseleleriň käbir meseleleriň käbir meselelerine ýa-da käbir täsir edýän täsirlerine sebäp bolup biler, bu adatça milldilýär we köplenç degişli peýdalanmak we sarp etmek amallary arkaly mümkin bolup biler. Mümkin bolan zyýanly täsirlerden habarly bolmak we olary azaltmak üçin ädimleri ätmek bilen, umumy saglygy we abadançylygy saklap, myşsanyň binagärlik maksatlaryny berjaý etmek üçin bergiňize üstünlikli, nohut belligini, iň nahary goldaýarsyňyz.

Bioube organiki maddalary, ösümlikleriň dürli senagatçylygynda ulanmak üçin doly we şahadatnamalary goldaýan zat gatnadylýanlar üçin berk kadalaşdyryş görkezmelerini we şahadatnamalaryny goldaýanmaga bagyşlanýar. "Speeriki" çykarylan hünärmenleriň topary tarapyndan taýýarlanan we hünärmenler bilen deňleşdirmek, aýratyn zerurlyklary bilen deňleşýän gowy kararlary öz içine alýan müşderä bahasyny üpjün edýär. Abwool orunbasary, belentlik organiki düşünje, jogapkärçilikli goldaw, tehniki kömek, tehniki kömek, dümsiz eltip bermek müşderilerimiz üçin oňyn tejribemäge ugurlandygy üpjün etdi. 2009-njy ýylda döredilen kompaniýa hünärmen hökmünde ýüze çykdyHytaý organik nohut nohut proýekri üpjün edijisi, dünýädäki müşderilerden gadymy öwgüli önümler üçin meşhur. Bu önümi ýa-da beýleki teklipler bilen baglanyşykly soraglar, şahsyýetler marketing marketing merhemeti hu barada maslahat berilýärgrace@biowaycn.comýa-da www.bioaynutisiýa.com sahypasynda web sahypamyza baryp görüň.

 

Salgylar:

1. Baba, N., C., Delli, G., Sani-Sererema, L., LewranK-Millibiliýa, C., & Allaýn, FA (2015-nji ýyl). Nahal goşundysgüne degirmençiligiň gysylmagy nägilelik wagtynda myşsalary galyň derejesini ösdürýär: goşa kör, tötänleýin we tötänleýin klinikany gözegçilikde saklandy. Iki esse, tötänleýin gözegçilik edýär. Sport import etykynyň Halkara sport işüşiniň, 12 (1), 3.

2. Gorissen, SH, Crombag, JJ, Senden, JM, Waterval, WH, Bierau, J., Verdijk, LB, & van Loon, LJ (2018). Söwda bar bolan zawodda bar bolan binanyň çoesindäki bellikler we aminik kompozisiýa kompozisiýasy izolýatorlary. Aminokçylar, 50 (12), 1685-1695.

3. Näbelli, Kerisbell, Gm, Kerksk, SKE, Sk, ... (Antonio, J. (2017). Sportsingportuň öz ýoldaşlyk düşmeginiň durmagy: belok we maşklar jemgyýeti. 20 (1), 20 ýaşaýjy jemgyýetiň Halkara Jemgyýetiniň islegi.

4 Betaszeke, Jr,, Been, D., Walizas, WC, Marşal, AcHECON, ACD (2019). Myyokary orny eýelilik funksiýa işleýän işinden soň Fiziki uýapjlaryň täsiri (madft): synagdan okuw. Sport, 7 (1), 12.

5 Habar, M., Linç, H., Dikinson, JM we (2018). Torlamak, haýwanlaryň bellenilmegi bilen garşylykly märekäniň we garşylyk maşklaryna jogap hökmünde hapalanmaga howlukmak bilen baglanyşykly Şor bel togalmagynyň arasynda düýpgöter ýoklugyň täsiri ýok. Sport ärdäki Qturentogyryjy we Metabolizme, 28 (6) 574-685 hasabynda geçirýän jogaba.

6. Berrazaga, Mikard, v., Guugneou, M., we Walrand, S.S (2019). Myşsa köpçülikleýin hyzmat etmekde ösümlik-de, haýwanlara meňzeýän tobadaky belok çarak çeşmeleriniň wekili: tankydy syn. Nutterler, 11 (8), 1825.

7. Şatlyk, JM, Lower, RP, Wilson, Jm, Wilson, Sim, ... "we ..." (2013). Bedeniň düzümi ýa-da titremegiň düzümi we maşklary ýerine ýetirmek üçin 8 hepde töweregi tigir belliginiň täsiri. 12 (1), 86 ýaşa çenli iýmitlenmek journalurnalyny ýok etmek journalurnalyny iýmitlendirmek journalurnal

8 Prickererler, pj, trommleme, J., Şenbe, Şenbe, Şenbe, T., T., LJ (2021). Ösümlik esasly belok içginiň güýjüne anaboliki jogap. Sport lukmançylyk, 51 (1), 59-79.

9 Walenzuella, pl, mata, F., Morlyk, JS, Basillo-Garcca, A., & Lýusiýa, A. (2019). Sygyr etini doldurmak beden düzümi we maşklary ýerine ýetirýärmi? Tötänleýin gözegçilik edilýän synaglaryň yzygiderli syny we meta-derňew. Nutterler, 11 (6), 1429.

10. VAN VLIET, S. BRD, NE, NA, NJ (2015). Skelet myşsa, haýwanlara esaslanýan beloga sarp edişine garşy oturgyç üçin skelet myşsasynyň habary. Nuthorisiýa "Iutnizon Kanun, 145", 1451-1991-nji ýylyň 1451-1991.